Cześć, drodzy czytelnicy!
Czy cierpisz na astmę, nadciśnienie i inne poważne choroby? Czy chcesz być wyleczony bez używania narkotyków? Następnie musisz tylko poznać metodę słynnego krajowego naukowca, Buteyki!
I właśnie w tym artykule mówimy o jego unikalnym systemie płytkiego oddechu terapeutycznego. Korzystając z naszych porad i zaleceń, możesz pozbyć się symptomów wielu chorób, a podczas wykonywania proponowanego kompleksu ćwiczeń Buteyki, zyskasz cenne zdrowie.
K. P. Buteyki i jego odkrycie
To, jak człowiek oddycha, zależy od jego zdrowia i zdrowia. Starożytni zrozumieli to i dlatego tysiące lat temu pojawiły się różne praktyki oddechowe: chińska Qi Gong, indyjska Pranajama, Wadżrajanowski system buddyjski i inne. Wśród współczesnych osiągnięć w dziedzinie prawidłowego oddychania metoda Butejki jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia chorób.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Radziecki naukowiec, fizjolog, profesor medycyny. Dokonał swojego odkrycia w 1952 roku, opracowując unikalną metodę płytkiego oddychania. Jego autor musiał przez wiele lat udowodnić skuteczność swojej metodologii, a dopiero w latach 80. ministerstwo zdrowia ZSRR nadało status prawny metodzie Buteyki.
Skuteczność jego systemu w nadciśnieniu, Konstantin Pawłowicz udowodnił na sobie. Cierpiąc na złośliwą postać tej choroby i obserwując ciężkich pacjentów, wynalazł własną metodę wolicjonalnego eliminowania głębokiego oddychania. Po zastosowaniu ćwiczeń oddechowych naukowiec został całkowicie wyleczony i zaczął wprowadzać własne osiągnięcia w leczeniu pacjentów z różnymi chorobami.
Właściwe oddychanie Butejki i istota metody
Według Buteyki, bardzo głęboki oddech jest przyczyną wielu chorób. Tlen jest wymieniany na dwutlenek węgla w ludzkich płucach. Hiperwentylacja zaburza tę wymianę i nie prowadzi do zwiększenia ilości tlenu w płucach, ale zmniejsza się ilość dwutlenku węgla niezbędna do pełnego życia ludzkiego ciała. W rezultacie komórki otrzymują mniej tlenu, wywołując jeszcze głębsze oddychanie, co prowadzi do skurczu oskrzeli i naczyń krwionośnych.
Ciało próbuje zapobiegać brakowi CO2, w wyniku czego pojawiają się skurcze w astmie, nadciśnieniu i chorobach metabolicznych. Dlatego Buteyka sugerował oddychanie tylko nosem i ograniczając głębokie oddychanie. Pozwala to zrównoważyć stosunek tlenu i CO2. Musisz oddychać spokojnie, będąc w stanie pełnego relaksu. Nie należy jednak dopuszczać do nadmiernego przepływu powietrza.
Płytki oddech jest najbardziej poprawny. Dzięki temu przepona jest rozluźniona, a brzuch i klatka piersiowa nie poruszają się. Powietrze osiąga podział obojczyka i przypomina delikatne wąchanie nieznanej substancji. Ogólny schemat Buteyki jest prosty: wdychanie niewielkiej ilości powietrza trwa około 3 sekund, następnie wydychanie przez 3-4 sekundy, a następnie czterosekundowa przerwa.
Komu przedstawiono technikę Butejki i jaka jest jej przydatność
Autor metodologii uważał, że ponad 100 chorób można wyleczyć za pomocą zaproponowanego przez siebie systemu. Specjalne oddechy Butejki wykazały wysoką skuteczność w astmie oskrzelowej, rozedmie płuc, alergiach, chorobach przewodu pokarmowego, chorobach ośrodkowego układu nerwowego.
Według badań, leczenie to jest skuteczne nie tylko dla astmatyków. Ćwiczenia są z powodzeniem stosowane do nosa, usuwając jego przekrwienie. Choroby związane z naruszeniem oddychania przez nos są również leczone: nieżyt nosa, zapalenie zatok, zapalenie krtani i wiele innych.
Gimnastyka Konstantin Pawłowicz tłumi ataki i inne negatywne objawy poważnych chorób w ciągu kilku minut. Stała praktyka daje wymierne wyniki przez cały miesiąc i pozwala na całkowite wyleczenie. W Internecie można znaleźć wiele interesujących filmów samego Buteiko i jego uczniów. Przeglądy wdzięcznych obserwatorów pomogą zweryfikować skuteczność systemu wielkiego naukowca.
Ten system oddychania jest również przydatny dla dzieci. Metoda Butejki może być praktykowana od 4 roku życia pod nadzorem rodziców, co pomaga w takich problemach ze zdrowiem dziecka:
- częste przeziębienia;
- astma i różne choroby układu oddechowego;
- migdałki i przedłużony nieżyt nosa;
- z nadwagą i dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi;
- alergie, różne choroby skóry i wiele innych.
Przeciwwskazania do gimnastyki oddechowej Buteyki
Ta technika jest prawie nieszkodliwa. Istnieją jednak przeciwwskazania, których nie można zignorować:
- choroby psychiczne i zaburzenia psychiczne, w których pacjent nie jest w stanie zrozumieć istoty metody;
- ciężki okres chorób zakaźnych i ciężkiego krwawienia;
- cukrzyca zależy od insuliny;
- z tętniakiem i po operacji serca;
- zapalenie migdałków w postaci przewlekłej i chorób zębów.
Przyszłe matki powinny być leczone zgodnie z tym systemem przed ciążą.
Co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem zajęć?
Skuteczność tej metody została udowodniona przez dziesiątki lat, ale mogą wystąpić pewne trudności na drodze do odzyskania. Wymaga dużej siły woli, cierpliwości i regularności zajęć. Możliwy dyskomfort, strach i pogorszenie na początku rozwoju systemu.
Nie bój się bólu, utraty apetytu, braku powietrza na pierwszych etapach. Pojawienie się niechęci do ćwiczeń nie powinno cię powstrzymywać. Po pewnym czasie choroba zacznie ustępować.
Buteyka była pewna silnych skutków ubocznych narkotyków i zatruwania organizmu przez ich działania. Dlatego naukowiec zalecił użycie swojej metody, odrzucenie leków lub przynajmniej zmniejszenie ich wskaźnika zużycia o połowę. Poważni pacjenci powinni to robić pod kierunkiem lekarza prowadzącego.
Przed zajęciami możesz sprawdzić swoje zdrowie. Aby to zrobić, usiądź prosto i rozluźnij wszystkie mięśnie. Teraz weź naturalny oddech i wstrzymaj oddech. Opóźnienie o mniej niż 30-60 sekund wskazuje na stan chorobowy organizmu. Korzystając z tego rodzaju symulatora, można zwiększyć opóźnienie każdego dnia, poprawiając samopoczucie.
Faza przygotowawcza do gimnastyki Konstantin Buteyko
Przy tej gimnastyce oddechowej należy stopniowo zmniejszać głębokość oddechu, a następnie zmniejszać ją do zera. Aby przygotować się do ćwiczeń, kucnij na krawędzi krzesła lub innej twardej powierzchni z płaskim tyłem. Trzymaj ręce na kolanach, kieruj wzrok ponad poziom oczu i całkowicie rozluźnij przeponę.
Oddychaj nosem powierzchownie i cicho, a wkrótce poczujesz brak powietrza. Pozostań w tym stanie przez 10-15 minut. Jeśli chcesz zwiększyć głębokość wdechu, zrób to, ale nadal oddychaj górną częścią okolicy klatki piersiowej.
Jeśli zrobisz to poprawnie, pojawi się silne uczucie ciepła, a pot pokryje cię. Rozluźniając przeponę, możesz pozbyć się pragnienia, by wziąć głęboki oddech. Kończenie tego ćwiczenia wstępnego jest konieczne, bez pogłębiania oddechu. Przed tym treningiem i na końcu, weź pełną wstrzymanie oddechu i zanotuj puls.
Kompleks ćwiczeń oddechowych według Buteyki
Po ukończeniu przygotowania przejdź bezpośrednio do lekcji na temat tego systemu medycznego:
1. Używaj tylko górnych sekcji płucnych: wdychaj, następnie wydychaj, pauzuj. Pięć sekund na każdym etapie. Powtórz te cykle 10 razy.
2. Ćwiczenie to obejmuje przeponę i klatkę piersiową, czyli pełne oddychanie. Wdychaj przez 7,5 sekundy od dna - od przepony, podnosząc ją do klatki piersiowej. Teraz wydychaj ten sam okres czasu w przeciwnym kierunku, od góry do dołu. Dalej - pauza 5 sekund. Wykonaj te cykle zbyt 10 razy.
3. Wstrzymaj oddech i masuj punkty nosa. Wykonaj ćwiczenie 1 raz.
4. Zgodnie z zasadą pełnego oddychania z 2. ćwiczenia, najpierw wdychaj prawe nozdrze, a następnie lewe nozdrze. 10 powtórzeń dla każdego nozdrza.
5. Wykonaj ponownie pełny oddech, ale teraz wdychaj, wdychaj brzuch i utrzymuj mięśnie brzucha aż do końca ćwiczenia: wdychaj przez 7,5 sekundy, tyle czasu, aby wydychać, a następnie wykonaj pięciosekundową pauzę. Powtórz 10 razy.
6. Jest to ćwiczenie do realizacji pełnej wentylacji. Wykonaj 12 głębokich oddechów, które trwają nie dłużej niż 2,5 sekundy. Wykonując to ćwiczenie przez minutę, powinieneś wstrzymać się jak najwięcej podczas wydechu.
7. Czterokierunkowe rzadkie oddychanie:
- Wdychaj przez 5 sekund, wydychaj przez 5 sekund, a następnie przez 5 sekund - przytrzymaj powietrze. Rób to przez minutę.
- Pięć sekund na wdychanie, teraz pauza, także przez 5 sekund, a teraz wydech na ten sam czas. After - opóźnienie na 5 sekund. Aby ukończyć dwie minuty.
- Na tym poziomie powtórz poprzednie ćwiczenie, ale w każdym cyklu wykonaj 7,5 sekundy każdy. Zajmie to 3 minuty, a zatem dostaniesz 2 oddechy na minutę.
- Ostatni poziom to 4 minuty. Wdychaj, zatrzymuj, wydychaj i zwlekaj przez 10 sekund. Otrzymasz 1,5 oddechów na minutę.
W przyszłości optymalne będzie wykonanie ćwiczenia na jednym oddechu w ciągu 60 sekund.
8. Podwójne opóźnienie. Wykonaj wdech i wykonaj pełne wstrzymanie oddechu. Następnie następuje wydech - i znowu maksymalna przerwa. Zrób to raz.
Uzupełnij ten zestaw ćwiczeń przygotowawczych, które zostały wykonane na początku. Wykonuj wszystkie ćwiczenia na pusty żołądek, bez hałasu, koncentrując się na gimnastyce. Nie rozpraszaj się i nie przerywaj do końca zajęć.
Tę gimnastykę oddechową można nauczyć się samodzielnie i wykonywać w domu. Ale nadal konieczne jest najpierw skonsultować się ze specjalistą i rozpocząć zajęcia pod jego kontrolą. Ćwicz regularnie, a po kilku sesjach poczujesz ulgę!
Sto dolegliwości - jedna odpowiedź lub ćwiczenia oddechowe Butejki dla dzieci
Cześć przyjaciele! Nazywam się Evgeniya Klimkovich i witam was na stronach bloga! Porozmawiajmy dziś o tym, co najważniejsze, o zdrowiu naszych małych uczniów. Nauczyłem się tutaj o cudownym lekarstwie, które pomaga dzieciom:
- zmniejszona odporność i częste przeziębienia;
- astma oskrzelowa i inne choroby oskrzelowo-płucne;
- utrzymujący się kaszel;
- migdałki;
- nadwaga;
- alergie;
- wysypki skórne;
- choroby przewodu żołądkowo-jelitowego i wiele innych.
I jest jedna jasna odpowiedź na wszystkie te problemy - ćwiczenia oddechowe Butejki dla dzieci. Prawdziwy panaceum!
Dla dorosłych jest również odpowiedni. Powiem od razu, że ja i moje dzieci nigdy nie uczestniczyliśmy w tej gimnastyce, więc artykuł nie jest moim doświadczeniem, ale raczej moje odkrycia na ten temat. Informacje, które mogą ci się przydać. Ale w każdym razie, traktuj to jako przewodnik do działania bez zalecenia lekarza, nie jest tego wart.
Zacznę od tego, jak powstała ta gimnastyka oddechowa.
Kto jest autorem i jakie jest znaczenie?
Konstantin Pavlovich Buteyko - naukowiec, kandydat nauk medycznych, profesor, fizjolog i klinicysta, autor ponad stu prac naukowych.
W dniu 7 października 1952 r. W szpitalnej klinice terapeutycznej w Bramie Pietrowskich podczas jego służby uderzyło go nieoczekiwane przekonanie, że choroba nadciśnieniowa, która dotknęła go ostatnio, jest spowodowana nadmiernie głębokim oddychaniem. Zrządzeniem losu do tego czasu napisał dwa artykuły naukowe na temat "Choroba nadciśnienia złośliwego" i wiedział wszystko o tej dolegliwości, w tym, że nie było więcej niż rok życia.
W tej samej sekundzie naukowiec wynalazł swoją unikalną metodę wolicjonalizmu, czyli świadomą eliminację głębokiego oddychania (VLGD). Po minucie nowych ćwiczeń oddechowych lekarz powstrzymał ból głowy, który ostatnio dręczył go, a autor metodologii postanowił zbadać to zjawisko.
Okazało się, że w czasie głębokiego oddechu dwutlenek węgla jest usuwany z ludzkiej krwi, co powoduje skurcz oskrzeli, jelit, naczyń krwionośnych itp. Ten skurcz zmniejsza dopływ tlenu do ludzkiego ciała, zaczyna się głód tlenu, a osoba intensyfikuje oddychanie, zamykając tym samym błędne koło.
W 1968 i 1981 roku przeprowadzono badania kliniczne. Jeśli uwierzysz słowom samego autora, w filmie "Przyjaciele i wrogowie dr Buteyki", udowodniono 100% skuteczność tej techniki, której wprowadzenie, między innymi, częściowo lub całkowicie zastąpiło leczenie farmakologiczne u pacjentów.
Czy powinienem spróbować?
Ta gimnastyka jest pokazywana dzieciom w wieku od 4 lat. A jeśli dziecko nie jest znane z astmy, trudności w oddychaniu, inne choroby oskrzelowo-płucne, jeśli choruje co dwa tygodnie, ma bóle głowy, to prawdopodobnie istnieje powód, aby wypróbować na sobie ten system ćwiczeń.
Przy okazji, z migdałkami - powszechną dolegliwością z dzieciństwa - kurs gimnastyki daje namacalny efekt, pozwalający nie uciekać się do zabiegu chirurgicznego, a nawet rezygnować z leczenia.
Czego możesz się spodziewać?
Oczywiście musisz uwierzyć, że gimnastyka na pewno pomoże!
Musisz także wiedzieć i być przygotowanym na nieprzyjemne doznania. Na początku możesz otrzymać:
- strach;
- ataki braku tlenu;
- objawy bólowe;
- utrata apetytu;
- czuć się zdegustowany ćwiczeniami.
Nie musisz się bać, ale powinieneś zachować ostrożność i uważnie monitorować ciało, w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą.
Zalecana częstotliwość zajęć: 3-4 razy dziennie. Po dwóch lub trzech tygodniach wszystkie nieprzyjemne objawy powinny zniknąć i nastąpi bardzo wyraźna poprawa.
Zdarzają się sytuacje, w których po miesiącu zajęć tylko raz dziennie uzyskano zauważalny efekt.
Czy to możliwe dla wszystkich?
Nie, nie wszyscy, są przeciwwskazania. Gimnastyka jest przeciwwskazana:
- w przypadku chorób z ciężkim krwawieniem;
- z chorobami zakaźnymi;
- cukrzyca insulinozależna;
- z tętniakiem;
- po operacji serca;
- w obecności przeszczepu w ciele;
- osoby z zaburzeniami psychicznymi, jeśli nie są w stanie rozpoznać i zastosować tej metody;
- jeśli masz problemy z zębami;
- przewlekłe zapalenie migdałków.
Jak wdychać Buteyki?
Aby właściwie opanować technikę oddychania Butejki, musisz zdecydować o rodzajach oddychania. Jak się dowiedzieliśmy, istnieją: głęboki i płytki oddech.
A także rozróżnić:
Należy je wyraźnie rozróżnić: w dolnej (brzusznej) lub przeponowej przepona jest zajęta, jej klatka piersiowa - część brzuszna. Osoba oddycha głównie z powodu skurczu mięśni brzucha. Przy oddychaniu klatką piersiową, z natchnieniem, klatka piersiowa rozszerza się, unosząc żebra.
Oddychanie zgodnie z metodą Butejki powinno odbywać się wyłącznie przez nos, być powierzchowne, nie powinno być "widoczne" i słyszalne. Jak sam Konstantin Pawłowicz wyjaśnił swoim pacjentom: trzeba sobie wyobrazić, że substancja lub przedmiot, który jest węszony, jest strasznie trujący, ale zdecydowanie musimy rozpoznać ten zapach. Im mniejsza objętość wdychanego powietrza, tym lepiej. Prawidłowe będą zaangażowane na pusty żołądek.
Aby nie szkodzić ciału, należy przeprowadzić serię ćwiczeń przygotowawczych: usiąść na krześle, ręce na kolanach, z powrotem prosto, maksymalny relaks. Zaczynamy oddychać bardzo małymi oddechami, wydech powinien być prawie niedostrzegalny. Kontynuujemy przez 10 minut, poczujemy brak powietrza. Nie musisz się bać, przygotowujemy się na nową metodę, na początek - to normalne.
I to są główne ćwiczenia gimnastyki oddechowej:
- Wdychaj przez pięć sekund, następnie rozluźniając klatkę piersiową, wydychaj przez 5 sekund. Zatrzymujemy się na 5 sekund, powtarzamy 10 razy. W tym ćwiczeniu górne sekcje są zaangażowane w płucach.
- Zastosuj pełny oddech: przeponowy i średni (klatka piersiowa). Odetchnij - 7,5 sekundy, ale! rozpoczynamy od oddychania przeponowego, płynnie przechodzimy do klatki piersiowej; w przypadku wydechu wynosi również 7,5 sekundy, robimy odwrotnie: zaczynamy wydech od górnej części płuc, kończymy oddychaniem przeponowym. Pięć sekund pauzy i powtórz 10 razy.
- Masaż nosa Akupresura przez jak najdłuższy czas.
- Stosując zasadę pełnego oddychania z ćwiczenia 2, najpierw oddychamy prawą dziurką, potem lewą. Powtórz także 10 razy.
- Przechodzimy do tego ćwiczenia. Na koniec, być może lekkie zawroty głowy, wykonywanie cyklu - nie powtarzajcie, idźcie do następnego. Wykonujemy maksymalną wentylację płuc: wdychamy do maksimum, następnie wydychamy do maksimum, robimy to bardzo szybko, przez 2,5 sekundy, aby wdychać i wydychać powietrze.
- Teraz ćwiczymy rzadki czteropoziomowy oddech. Wdychamy do pięciu sekund, następnie wydychamy przez pięć sekund, zatrzymujemy się na 5 sekund, oddychamy przez minutę. Teraz przez 5 sekund robimy: wdech - pauza - wydech - pauza. Kontynuujemy przez dwie minuty. Ponadto: przez 7,5 sekundy wdech, wstrzymaj wydech i po wydechu wstrzymaj oddech na 5 sekund. Oddychamy tą drogą przez 3 minuty. I kończymy cykl na 10 sekund, aby wykonać wdech - opóźnienie - wydech - opóźnienie. Musisz uruchomić co najmniej 4 minuty, jeśli uzyskasz więcej - jeszcze lepiej.
- Ukończenie kompleksu jest konieczne przy płytkim oddychaniu: jak opisano w ćwiczeniu przygotowawczym.
A w tym wideo jeszcze więcej informacji i ćwiczeń.
Naprawdę mam nadzieję, że ty i twoi bliscy nie będą musieli używać tej i innych technik odnowy biologicznej. Jednak, moim zdaniem, gimnastyka jest przydatna dla zdrowych ludzi do ogólnego wzmocnienia ciała!
Drodzy czytelnicy, jeśli masz doświadczenie w stosowaniu tego uzdrawiającego oddechu, to proszę, podziel się nim w komentarzach. Z góry dziękuję.
Ponadto, aby zachować zdrowie dzieci, nie należy zapominać o zbilansowanej diecie i odpowiednio przygotować menu dla swoich młodych dzieci w wieku szkolnym. W końcu jesteśmy tym, co jemy.
Metoda Butejki: ćwiczenia oddechowe dla prawdziwego zdrowia
Gimnastyka oddechowa Buteyka, popularna na całym świecie, to zestaw konkretnych ćwiczeń opartych na płytkim, płytkim oddechu. Liczne badania potwierdziły korzyści płynące z takiego oddychania, które nie przesycają płuc tlenem i nie sprzyjają usuwaniu dużych ilości dwutlenku węgla z krwioobiegu. Ale udowodniono, że brak tej ostatniej jest przyczyną wielu chorób i stanów patologicznych. Zastanów się, co stanowi taką technikę.
O autorze
Konstantin Buteyko jest autorem unikalnej techniki oddechowej. Urodził się w 1923 r. I ukończył Instytut Medyczny im. Sechenkowa w Moskwie, a następnie rozpoczął pracę nad leczeniem nadciśnienia złośliwego.
W 1952 r. Odkryli, że ludzie cierpiący na poważne choroby zwykle oddychają bardzo głęboko. W wyniku badań odkrył, że wzięcie głębokiego oddechu wzmacnia ataki, a ograniczone oddychanie nosem pomaga poprawić i ustabilizować stan. To właśnie stało się poważnym odkryciem, z powodu którego pojawiły się ćwiczenia oddechowe Butejki.
Rozwój ten nie został zaakceptowany przez kolegów medycznych, dlatego pojawiły się problemy z inwestycjami finansowymi. Lekarz otrzymał pomoc od kolegów z Nowosybirska, gdzie zapewniono mu laboratorium. W przyszłości Buteki nabyła w Europie specjalne instrumenty, które umożliwiły pomiar dużej liczby funkcji w ciele przy krótkim oddechu i wydechu. Opracowano też niektóre urządzenia.
Z patentem na technikę, autor miał problemy przez dwadzieścia lat. Ale z biegiem czasu metoda Butejki stała się popularna nie tylko w naszym kraju, ale także za granicą.
Oddychanie zgodnie z metodą Butejki: opis
Leczenie Butejki jest specyficznym systemem leczenia, który ma na celu ograniczenie głębokiego oddychania. Autor określa ją jako "metodę wolicjonalnego eliminowania głębokiego oddychania". Jego zdaniem, przyczyną wielu chorób jest zwiększona wentylacja płuc i zmniejszenie zawartości we krwi dwutlenku węgla. Czynniki te prowadzą do zaburzeń procesów metabolicznych i oddychania tkankowego.
Ulepszenie według tego systemu polega na wykonywaniu ćwiczeń opartych na płytkim oddechu Buteyki, aby zwiększyć stężenie CO2 we krwi i zmniejszyć zapotrzebowanie na tlen.
W wersji klasycznej szczegółowe kroki oddechowe Buteyki są następujące:
- 2 sekundy płytkiego oddechu;
- 4 sekundy ważności;
- Przerwa, w której musisz wstrzymać oddech na cztery sekundy z dalszym wzrostem, musisz spojrzeć w górę.
Podczas wdechu i wydechu pozycja ruchu klatki piersiowej i brzucha nie powinna się zmieniać. Oddychanie powinno być prawie niewidoczne dla innych, ciche i powierzchowne. Podczas wykonywania ćwiczeń należy okresowo wykonać test maksymalnego zatrzymania oddechu.
Metoda oddechowa Butejki: zalety i wady
Na początkowych etapach ćwiczenia metodą oddychania Butejki możliwe są reakcje negatywne:
- uczucie strachu;
- pragnienie zaprzestania ćwiczeń;
- odczucia bólowe;
- zaostrzenie chorób;
- utrata apetytu;
- zwiększone oddychanie;
- podział;
- zawroty głowy;
- ataki braku powietrza.
Z czasem to minie. Mimo dyskomfortu ważne jest, aby nie przerywać ćwiczeń. Zalety tych samych metod to:
- Wszechstronność. Możesz wykonywać ćwiczenia w dowolnym miejscu.
- Prostota i dostępność. Nie musisz wkładać dużego wysiłku i nie musisz mieć specjalnego przeszkolenia.
- Możliwość angażowania się w każdym wieku.
- Skuteczność w leczeniu dużej liczby chorób.
Badania kliniczne
Dwutlenek węgla jest ważnym katalizatorem reakcji chemicznych i środkiem normalizującym bilans wodny. Wraz z jego niedoborem rozwijają się skurcze mięśni gładkich, w szczególności naczyń krwionośnych. Są poważne choroby, wszystkie narządy są gorzej zaopatrywane z krwią.
Centrum oddechowe reaguje tylko na spadek zawartości tlenu we krwi i sprawia, że oddychasz głębiej i częściej. W rezultacie stan człowieka jest tylko pogorszony:
- głód tlenu pogarsza się;
- poziom CO2 we krwi gwałtownie się zmniejsza;
- wzrasta potrzeba oddychania: im głębiej i częściej oddychasz, tym bardziej chcesz to robić.
Główne wskaźniki prawidłowego i zdrowego oddychania według Butejki są następujące:
- Pauza kontrolna to czas, który mija od wstrzymania oddechu po normalnej inhalacji do pierwszego pragnienia wdechu. Norma to 60 sekund.
- Maksymalna przerwa również wstrzymuje oddech, ale z wysiłkiem, aby go przedłużyć. Zwykle jest dwa razy dłuższy niż kontrola. Norma to 90 sekund.
Buteyka uzyskała związek między tymi wskaźnikami a poziomem CO2: im są wyższe, tym bardziej odporna jest dana osoba i tym wyższy poziom dwutlenku węgla we krwi. Maksymalną wytrzymałość odnotowano u yoginów.
Wskazania i przeciwwskazania
Gimnastyka oddechowa według metody Butejki wykazuje skuteczność w ponad 90% różnych chorób:
- zapalenie płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli;
- zapalenie adenoidowe;
- zaburzony krążenie krwi w mózgu;
- nadciśnienie tętnicze;
- alergie, astma w różnym stopniu, pokrzywka, i tak dalej;
- choroby górnych dróg oddechowych;
- choroby układu wątrobowo-żółciowego;
- choroby skóry;
- przewlekłe patologie płuc: rozedma, niedrożność, stwardnienie płuc, i tak dalej;
- Choroba Raynauda;
- choroby naczyniowe: zakrzepowe zapalenie żył, żylaki i tym podobne;
- otyłość;
- choroba serca;
- reumatyzm;
- reumatoidalne zapalenie stawów;
- choroba nerek;
- choroby męskiego i żeńskiego układu rozrodczego, w szczególności niepłodność;
- cukrzyca;
- zaburzenie endokrynologiczne;
- nietrzymanie moczu;
- choroby oczu: zaćma, jaskra i tak dalej.
Przeciwwskazania do stosowania tej metody są następujące:
- Zaburzenia neuropsychiczne;
- Ostre choroby zakaźne;
- Krwawienie
Przed rozpoczęciem gimnastyki należy skonsultować się z lekarzem.
Podstawowe zasady
Główną zasadą gimnastyki jest oddychanie tylko nosem. Nawet jeśli mówisz lub czytasz na głos, powinieneś oddychać tylko nosem, łatwo i niedostrzegalnie. Statystyka medyczna stwierdza, że jeśli dziecko zostanie przeniesione do oddychania przez nos, częstość występowania zmniejszy się o 50%.
Drugą zasadą jest potrzeba pomiaru oddychania. Wykonaj pomiary kontrolne na początku i końcu lekcji: musisz zmierzyć puls, kontrolę i maksymalną pauzę. Ponadto należy pamiętać, że należy wykonać na pusty żołądek.
Oprócz ćwiczeń oddechowych, metoda Butejki obejmuje następujące elementy:
- Musisz całkowicie zrezygnować ze złych nawyków.
- Przeprowadzaj regularne procedury odpuszczania wody.
- Zbuduj dietę o niskiej zawartości tłuszczu, zminimalizuj spożycie białka zwierzęcego.
- Użyj lekkiego ćwiczenia.
Butowe ćwiczenia oddechowe: ćwiczenia
Główne ćwiczenie jest następujące: w ciągu pięciu minut należy stopniowo zmniejszać głębokość oddychania. Po krótkiej przerwie powtórz ćwiczenie ponownie. Rób to co cztery godziny w ciągu dnia.
Kiedy pojawia się napad, autor zaleca skuteczne ćwiczenie, aby go usunąć. Ta metoda oddychania Butejki jest odpowiednia dla astmatyków. Musisz siedzieć w "pozie stangreta", zrelaksować się i przewrócić oczami. Usiądź tak przez chwilę, poczuj się. W tym stanie zmniejsza się oddychanie, gdy ma miejsce masaż nerwu trójskładnikowego. Być może na początku wszystko cię skrzywdzi, ale z czasem możesz przynieść to ćwiczenie do 5-6 minut.
Na początku ćwiczeń możesz poczuć brak powietrza - jest to normalne i oznacza, że robisz wszystko poprawnie. Teraz rozważymy kilka ćwiczeń gimnastyki oddechowej według metody Butejki:
- Oddychaj górne płuca. Wdychaj przez pięć sekund i wydech za pięć sekund. Po przerwie (wstrzymaj oddech i zmaksymalizuj relaksację) również przez pięć sekund. Zrób to 10 razy. Podczas wykonywania czynności ważne jest, aby nie obciążać mięśni piersiowych. Jeśli wysiądziesz i weź głęboki oddech, rozpocznij ćwiczenie ponownie, aż zrobisz wszystko dziesięć razy poprawnie.
- Pełne oddychanie (brzuch i klatka piersiowa). Wziąć inhalację przez 7,5 sekundy, następnie wydychać w tej samej ilości i przerwać na 5 sekund. Wdech rozpoczyna oddychanie przeponowe i kończy klatkę piersiową, wydech rozpoczyna się górnymi partiami płuc i kończy dno. Wykonaj 1- czas.
- Po osiągnięciu maksymalnej pauzy, wykonaj punktowy masaż nosa.
- Pełne oddychanie na przemian wykonuje każde nozdrze jako drugie ćwiczenie, ale najpierw z prawą połowę nosa, po lewej, 10 razy.
- Absorbowanie brzucha. Pełny oddech i pełny wydech na 7,5 sekundy, po przerwie 5 sekund. Wykonaj ćwiczenie 10 razy, starając się wciągnąć brzuch tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj tę pozycję przez 3,5 minuty.
- Maksymalna wentylacja płuc. W ciągu jednej minuty, bez przerwy, weź 12 szybkich oddechów i wyjść. Daj im 2-5 sekund. Ćwiczenie wykonuje się raz. Kiedy skończysz, podczas wydechu wstrzymaj oddech do granic możliwości.
- Płytki oddech. Usiądź, weź wygodną pozycję i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Wdychaj klatkę piersiową, próbując zmniejszyć moc i objętość wdechów i wydechów. Spróbuj oddychać na poziomie nosogardła, łatwo i prawie niewidocznie. Daj tę technikę 3-10 minut.
- Podwójny uchwyt oddechowy. Zrób wydech i wstrzymaj oddech. Następnie wdychaj i wciąż wstrzymuj oddech. To ćwiczenie wykonuje się raz na lekcję.
- W różnych pozycjach (siedzenie, chodzenie w miejscu, przysiady) wstrzymaj oddech 3-10 razy.
Jest też masa innych ćwiczeń na Butejce, przeznaczonych do różnych stanów patologicznych. Pamiętaj, że aby osiągnąć efektywność, konieczne jest nie tylko wykonywanie ćwiczeń, ale także trenowanie powierzchownego oddychania na bieżąco. Oferujemy obejrzenie filmu wideo w metodzie Buteyki.
Gimnastyka oddechowa dla przedszkolaków - korzyści zdrowotne i inteligencja
Gimnastyka oddechowa to zdrowe organy układu krążenia i normalne funkcjonowanie mózgu. Przeszczepianie kultury oddechu dziecku.
Zdolność do prawidłowego oddychania to nie tylko zdrowe organy układu oddechowego i krążenia, ale także normalne funkcjonowanie mózgu, przewodu pokarmowego i wzmocnienie odporności człowieka. Czy muszę uczyć się technik oddychania dla małych dzieci? Pewnie! Zwłaszcza jeśli są one często podatne na przeziębienia i choroby górnych dróg oddechowych, mają zaburzenia mowy, jąkanie. Już od 2-3 lat można wytłumaczyć dziecku, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe.
Zasady wdrażania i środki ostrożności
Lepiej, aby ten specjalista podjął się instruktor ze specjalnym wykształceniem. Jeśli skorzystasz z usług nie jest możliwe, rodzice będą mogli samodzielnie opanować zasady gimnastyki.
Technika gimnastyczna
Wdychaj nosem, wydychaj usta. Ramiona dziecka pozostają nieruchome. Policzki nie powinny puchnąć, ale jeśli nie są posłuszne, dziecko może najpierw trzymać je w dłoniach. Powinieneś robić 15 minut dwa razy dziennie w czystym wentylowanym pokoju lub na zewnątrz przy ciepłej pogodzie.
Wybierz dogodny czas dla siebie i dziecka, na przykład, przed ładowaniem. Jeśli nie zadziała rano, wykonaj ćwiczenia oddechowe po południu, godzinę po jedzeniu.
Na początku niektóre ćwiczenia wydają się trudne, więc pomyśl z wyprzedzeniem, jak zainteresować dziecko. Dołącz do siłowni całej rodziny lub weź ulubioną zabawkę "pomocników". Małe dziecko (1-3 lat) i dziecko w wieku przedszkolnym (w wieku 4-5 i 6-7 lat) zostaną porwane lekcjami w zabawny sposób, z zabawnymi wierszami i sitami.
Kartoteka (ćwiczenia na zdjęciach dla dzieci)
Środki ostrożności
Podczas ćwiczeń stale obserwuj dziecko. Jest to szczególnie ważne w wieku 2-3 lat, kiedy same dzieci nie mogą mówić o dolegliwości.
Jeśli zauważysz, że cerę dziecka zmieniło się (zmieniło kolor na czerwony lub blady), natychmiast przestań trenować. Jak również ważnym czynnikiem - drętwienie lub drżenie kończyn. Objawy te wskazują na hiperwentylację płuc.
Poproś dziecko, aby złożyło uchwyty w kształcie łodzi i weź kilka głębokich wdechów i wydechów w dłoń.
Przeciwwskazania
Pomimo ogromnych korzyści ćwiczenia oddechowe mogą wyrządzić krzywdę. Jeśli od najmłodszych lat dziecko cierpi na ciśnienie wewnątrzczaszkowe, regularne krwawienie, ma osteochondroza klatki piersiowej, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń. Być może nie anuluje zajęć, a jedynie wyeliminuje niektóre rodzaje treningów.
Techniki i kompleksy
Ćwiczenia gimnastyki oddechowej zostały opracowane i uzupełnione od wielu lat przez specjalistów, którzy dokładnie znają możliwości rosnącego ciała dziecka. Prace A. N. Strelnikov i K. P. Buteyko zostały szczególnie wyróżnione na tym polu.
Metoda Strelnikova
Technika Alexandra Nikolaevna zyskała popularność w latach 70. ubiegłego wieku. Oprócz funkcji odtłuszczających jest wykorzystywany do celów leczniczych, a mianowicie pomaga osobom z przewlekłą astmą.
Jego główną cechą jest to, że podczas inhalacji dziecko wykonuje ćwiczenia fizyczne, które nie pozwalają na zwiększenie klatki piersiowej.
Wśród 14 ćwiczeń wchodzących w skład kompleksu Strelnikova są 3 główne ćwiczenia, z którymi zazwyczaj rozpoczyna się trening.
"Ladoshki"
Zalecany wiek to czwarty rok, nie ma górnego limitu, nawet starsi mogą to zrobić.
Dziecko stoi prosto, ręce zgięte w łokciach, a dłonie odwrócone od ciebie (patrz zdjęcie). Podczas krótkich hałaśliwych oddechów dłonie ciasno zaciśnięte w krzywki, na wydechu - rozwarte.
Pomiędzy serią 4 oddechów jest mała przerwa (do 5 sekund). Podczas jednego treningu musisz wykonać 2-4 podejścia.
"Chasery"
Zalecany wiek jest taki sam - od czwartego roku życia.
Pozycja wyjściowa, jak na zdjęciu, ręce zaciśnięte w pięści. Głośne krótkie oddechy są wykonywane równocześnie z ostrym uwolnieniem pięści, jakby coś pędziło na podłogę. 12 odcinków, po 8 oddechów.
"Pompa"
Nogi są rozstawione na szerokość barków, w płytkim pochyleniu wyciągamy ręce na podłogę, wdychamy. Zdjęcie pokazuje, że głowa jest nieco obniżona, plecy zaokrąglone. Wydech - wraz ze wzrostem pierwotnej pozycji. 12 odcinków, po 8 oddechów.
Gimnastyka lecznicza A. Strelnikova dla dorosłych i dzieci - pierwsza, w której nacisk kładzie się na ostry, głośny oddech. Jego realizacja odbywa się w rytmicznym tempie, zbliżonym do kroku marszowego.
Płytki oddech Buteyki
Buteyko, znany radziecki lekarz, twierdził, że prawie wszystkie choroby ludzkie wiążą się z głębokim oddychaniem. Tak więc, w którym występuje niedobór dwutlenku węgla. Wydaje się to nielogiczne, ponieważ wszyscy wiemy, że należy on do szkodliwych substancji. W rzeczywistości, jak wykazała Buteyka, ważnym elementem jest dwutlenek węgla. Ciągle cierpiąc na jego niedobór, narządy przestają działać w pełni.
Jak oszczędzać dwutlenek węgla? Naucz się oddychać powierzchownie, robiąc pauzy po każdym oddechu. To jest trudne. Ale ćwiczenia specjalnie opracowane przez Butejkę z pewnością doprowadzą do niezbędnego oddychania podczas systematycznego i sumiennego treningu. Przeznaczone są dla osób w każdym wieku, polecane dla dzieci od 4 lat.
Oglądaj podobne filmy
Gimnastyka na Buteykach:
- wstrzymaj oddech tak daleko, jak to możliwe, oddychaj, aby ruch klatki piersiowej nie był widoczny;
- ćwiczenie wykonywane jest podobnie jak poprzednie, poruszamy się tylko po pokoju, oddychamy w zwykły sposób, a następnie próbujemy wstrzymać oddech;
- oddychamy powierzchownie, kontrolując fluktuacje w odcinku piersiowym, stopniowo zwiększając interwał (2-8 minut).
Buteyka dostarczyła swego rodzaju test: wskaźnik zdrowia. Po wydechu czas zostaje wykryty i, w zależności od tego, jak długo trwa, osądzaj jego wytrzymałość:
- 3-5 sekund - chory;
- 30 sekund - niezbyt zdrowe;
- 1 min - zdrowy;
- 3 min to doskonały wskaźnik.
Podczas treningów Buteyki radzi czasami, aby przeprowadzić ten test i zapisać wyniki. Być może nie będą tak szybkie, jak chcesz, ale ogromne korzyści z treningu są warte wysiłku. Ponadto, zaszczepienie kultury oddychania dziecku od najmłodszych lat, w przyszłości, wdrożenie takiej techniki nastąpi automatycznie, bez wysiłku i przymusu.
Ćwiczenia oddechowe według metody Butejki
Właściwe oddychanie jest ważnym środkiem zapobiegającym wielu chorobom. Według ekspertów jest to prawdziwy barometr pokazujący stan zdrowia człowieka. Oddychanie jest ściśle związane nie tylko ze zdrowiem, ale także ze świadomością.
Znany naukowiec K.P. Buteyko opracował własną technikę oddychania, która pomogła wielu ludziom poradzić sobie ze swoimi chorobami.
Badania Buteyki
Buteyko Konstantin Pawłowicz - lekarz, fizjolog, naukowiec, który przeprowadził wiele eksperymentów dotyczących oddychania. Następnie udowodnił, że głębokie oddychanie przynosi szkodę ludzkiemu ciału. Wszystko dlatego, że duża ilość tlenu wypiera dwutlenek węgla, który jest ważnym związkiem chemicznym dla organizmu. Według naukowca im głębiej oddycha, tym poważniej choruje. Głębokie oddychanie może wywołać skurcz niektórych narządów, szczególnie w odniesieniu do naczyń mózgu. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli sieć naczyń krwionośnych i tkanki mięśniowej zostanie zredukowana, niezbędna ilość tlenu w organach zatrzyma się, a procesy metaboliczne zostaną zakłócone.
Buteyko twierdzi, że dwutlenku węgla nie należy marnować, więc trzeba umieć prawidłowo oddychać. Eksperymenty naukowców wykazały, że we krwi zdrowych osób wskaźniki dwutlenku węgla są znacznie wyższe niż u pacjentów.
Gimnastyka oddechowa według metody Butejki leczy ponad 100 chorób. Dodatni wynik osiąga 90% pacjentów.
Zasady oddychania Butejki
Aby rozpocząć ćwiczenia Buteyki, musisz nauczyć się płytkiego oddechu. Niezdrowa osoba do wykonywania ćwiczeń jest trudna, musisz być cierpliwy. We wczesnych etapach wykonywania gimnastyki często występuje obfite pocenie się.
W trakcie trwania leczenia konieczne jest prawidłowe odżywianie. Zaleca się spożywanie pokarmów roślinnych przy minimalnej ilości tłuszczu. Zabronione jest spożywanie alkoholu, palenie. Zaleca się spać na brzuchu, oddychać przez nos.
Staraj się nie narażać na stres, ponieważ rytm oddechowy jest zaburzony.
Dzięki gimnastyki metodą Butejki, ci, którzy nadal cierpią z powodu chorób przewlekłych, zdrowieją.
Oddychanie butejki wpływa na organizm w następujący sposób:
- Poprawia się oddychanie nosa, co pomaga wyeliminować nieżyt nosa, zapalenie zatok;
- Kaszel ucieka;
- Z dolnej części płuc wypływa plwocina;
- Choroby alergiczne są wyleczone;
- Aktywność układu sercowo-naczyniowego zostaje wznowiona;
- Ciśnienie krwi wraca do normy;
- Znacznie poprawia krążenie krwi w mózgu.
Oddychanie butejki opiera się na konsekwentnym skróceniu czasu wdychania i głębokości wydechu, ale przerwa jest opóźniona. U ludzi przywraca się równowagę chemiczną, wzmacnia się układ odpornościowy, a choroba zaczyna opadać.
Ćwiczenie Buteyki jest bardzo wygodne, ponieważ ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.
Ćwiczenia są proste, dlatego odpowiednie dla różnych grup wiekowych. Dzieci są zachęcane do wykonywania zawodu od czwartego roku życia.
Aby wykonać ćwiczenia oddechowe, musisz usiąść w wygodnej pozycji, ale plecy powinny być równe. Podciągnij szyję, połóż dłonie na kolanach. W pełni się zrelaksuj. Przed rozpoczęciem gimnastyki ważne jest, aby móc wykonać "pauzę kontrolną" (po wydechu osoba musi wstrzymać oddech, dopóki nie odczuje braku tlenu). Gimnastyka zaczyna się od redukcji głębokości oddechu, redukując ją do minimum. Ta procedura trwa około 5 minut, po czym mierzona jest pauza kontrolna. Powtarza się to pięć razy - ten jeden cykl. W ciągu dnia wykonaj te sześć cykli z przerwą na 4 godziny. Wszystkie pomiary zapisane w specjalnym dzienniku. Wzrost wydajności wskazuje na poprawne wykonanie ćwiczenia. Ale kiedy liczby są takie same, wyjaśnia to powolne działanie ćwiczeń. Z przerwą 60 sekund. Gimnastyka może być wykonywana dwa razy dziennie. Pełne opanowanie techniki pozwala wykonywać cykl tylko raz dziennie.
Test zdrowia
Aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju zdrowie ma dana osoba, możesz wziąć udział w teście. Przygotuj stoper, usiądź na krawędzi krzesła, nie krzyżuj nóg, odpręż się, podnieś głowę. Po wydechu ścisnąć nos dwoma palcami i przytrzymać aż do pojawienia się uczucia braku tlenu. Stan zdrowia ocenia się za pomocą następujących wskaźników pauzy:
- 3-5 sekund - osoba jest bardzo chora;
- 30 sekund - występują drobne problemy zdrowotne;
- 60 sek - zdrowie jest w doskonałym stanie;
- 2-3 min. - osoba różni się w super wytrzymałości.
Metoda gimnastyczna Buteyki powinna być prowadzona pod nadzorem specjalisty. Dotyczy to szczególnie osób z poważnymi chorobami.
Niektóre ćwiczenia nie mogą być wykonywane z ciężką astmą oskrzelową.
Takie szkolenie jest doskonałym symulatorem. Jeśli robisz to codziennie, możesz znacznie zwiększyć przerwę w zatrzymywaniu powietrza. Lepiej zrobić test na czczo.
Przeciwwskazania gimnastyka oddechowa
Nie wszystkim poleca się ćwiczenia oddechowe. Tak więc nie można ich wykonać z następującymi problemami:
- z groźbą krwawienia;
- podczas zaostrzeń chorób zakaźnych;
- z cukrzycą, jeśli istnieje zależność od insuliny;
- z zakrzepowymi skrzepami krwi tętniaków;
- jeśli w ciele są obce przeszczepy;
- jeśli była operacja serca;
- podczas ciąży.
Trudno będzie wykonywać ćwiczenia dla osób z przewlekłym zapaleniem migdałków.
Poniżej zostaną opisane ćwiczenia, które mogą pomóc w różnych sytuacjach życiowych.
Ćwiczenia "Pogotowie"
W tej części opisane zostaną ćwiczenia, które pomogą w różnych chorobach, bólach i przeżyciach emocjonalnych.
Astma oskrzelowa
Jeśli istnieje problem astmy, musisz wykazać się dużą wytrwałością, ponieważ trening powinien trwać 2-3 godziny dziennie i nie mniej. Konieczne jest stopniowe zmniejszanie prędkości wdechu i jego głębokości, nauczenie się pauzy po mierzonym, przedłużonym wydechu. Co najmniej 3 razy dziennie, aby zrobić długie przerwy w oddychaniu (do 60 sekund i więcej).
Wstrzymaj oddech zgodnie z następującymi zasadami:
- przyjąć wygodną pozycję siedzącą, lekko dotykając oparcia fotela;
- wydech, ścisnąć nos dwoma palcami, wstrzymując oddech aż do momentu, gdy jego niedobór stanie się bardzo silny;
- weź długi i płytki oddech;
- odpocznij i powtórz ćwiczenie.
Systematyczne przerwy oddechowe, przyczyniają się do normalizacji dwutlenku węgla we krwi i zapobiegają atakom astmy.
Stan naprężeń
Dostępne są dwie opcje.
1 opcja. Po wydechu wstrzymaj oddech na co najmniej trzy sekundy.
Opcja 2 "Podmuch świecy". Po głębokim wdechu przestań oddychać. Złóż wargi do tuby, a przy ostrości wykonuj trzy wydechy:
- 1 wydychane powietrze wydychane z brzucha;
- 2 wydech - z klatki piersiowej;
- 3 wydech - z góry płuc.
Tył jest płaski, spojrzenie jest do przodu. "Dmuchanie świecy" wykonuje się energicznie, maksymalnie trzy razy.
Lęki, niepokój
Doświadczeni ludzie mówią, że negatywne emocje gromadzą się w miejscu między żebrami a szczytem brzucha. Aby pozbyć się lęków, negatywnych emocji, konieczne jest wykonanie trzech głębokich cykli oddychania. Oddychanie zmierzone. Po raz trzeci powietrze jest całkowicie wydychane i następuje przerwa w oddychaniu. Następnie wdychaj. To pozwoli ciału napełnić się energią żywą, uwalniając się od negatywu.
Zmęczenie
Po pełnym oddechu następuje wstrzymanie oddechu i przedłużony wydech przez usta. Upewnij się, że całe powietrze wydobywa się z odgłosami gwizdka. Zrób to trzy razy.
Ból głowy
Kiedy boli cię głowa, natychmiast zacznij zmniejszać oddech. Na początku następuje z maksymalną przerwą po wygaśnięciu. Da to szybką akumulację dwutlenku węgla. Na koniec przerwy wstrzymaj oddech. Głowa rozjaśni się, ból zniknie.
Nos duszny
Jeśli założone zostanie nozdrze nosa, konieczne jest zamknięcie chusteczki oddechowej i zatrzymanie oddychania na kilka sekund. Robiąc to kilka razy, nozdrza się otworzą.
Ćwiczenia wzmacniające ciało
Kompleks technik oddechowych, które pomagają wzmocnić ciało.
Oddychanie w rytmie z długim wydechem
- Zajmij wygodną pozycję;
- Kosztem 2-3 oddechów;
- Kosztem 4-6 - wydech.
- Z czasem inhalacja zostaje przedłużona do 4-5, a wydech - do 7-10. Kontroluj rytm, rób 4-5 razy.
Jednolity oddech z aktywnym wydechem
Wdychaj głęboko nosem i wydychaj ustami, jakby wydmuchano świecę. Ćwiczenia wykonane co najmniej 4 razy.
Oczyszczający oddech
Wdychaj głęboko nosem i wydychaj z krótkimi pchnięciami (3-4 popchnięcia) przez częściowo ściśnięte wargi. Ćwiczenie to przydaje się po dłuższym pobycie w dusznym pomieszczeniu, wykonaj to co najmniej 3 razy.
Uspokajający oddech
Zaleca się stosowanie po intensywnym wysiłku fizycznym, pomiędzy bieganiem, chodzeniem sportowym.
- Po długim, głębokim wdechu podnieś ręce do przodu i rozłóż na boki, obracając dłonie w górę.
- Wyciąg główny;
- Wydychając, cofnij się, przejdź do pozycji wyjściowej, głowa i ręce.
Migdałki u dzieci
Diagnostyka i leczenie migdałków u dzieci. Migdałki w objawach i leczeniu dzieci.
Gimnastyka oddechowa dla dzieci w Butejsku
09/24/2017 admin 0 Komentarze
Gimnastyka oddechowa dla dzieci w Butejsku
Wywiad z A.E. Nowożiłow, naczelny lekarz Kliniki Butejki na temat "Skuteczność gimnastyki oddechowej dla dzieci w leczeniu migdałków". Wywiad przeprowadziła Sasha Yakovleva-Fredriksen (Buteyko Center USA).
Operacja nie jest konieczna, jeśli zmniejszysz oddychanie dziecka. Gimnastyka oddechowa dla dzieci w Butejce pomaga natychmiast wyeliminować przekrwienie błony śluzowej nosa, co pozwala pozbyć się zapalenia (zapalenie błony śluzowej jamy ustnej) bez przyjmowania leków, przywrócenia słuchu, zapobiegania zapaleniu ucha środkowego (zapalenie ucha środkowego).
- Z reguły dzieci, które mają powiększone migdałki "nie wyłażą z przeziębienia". Są zawsze wypływające z nosa, poza tym, czasami uszy bolą, a czasami dochodzi do astmy. Czy naprawdę można uratować dziecko przed tymi wszystkimi problemami, usuwając migdałki?
A.N.: Oczywiście, że nie. Operacja usunięcia migdałków często poprawia stan dziecka, ale tylko po raz pierwszy, czasem tylko na kilka tygodni, a następnie dziecko zaczyna znowu chorować. Ponadto często zdarza się, że po zabiegu, migdałki zaczynają ponownie rosnąć. U jednego z naszych małych pacjentów, migdałki były usuwane cztery razy i za każdym razem odrastały.
"Dlaczego więc lekarze zalecają usunięcie migdałków?" W końcu nie mogą wiedzieć o niskiej wydajności tej operacji?
AN: Oczywiście lekarze doskonale zdają sobie sprawę, że adenotomia nie jest panaceum, ale w wielu przypadkach, tymczasowo poprawiając stan dziecka, zapobiega powstawaniu poważniejszych chorób. Co więcej, lekarze szczególnie nie mają nic do zaoferowania, a co jeszcze może przywrócić prawidłowy oddech przez nos dziecka? W końcu jest to naruszenie oddychania przez nos, ciągłe zatkanie nosa i przejście do oddychania przez usta - w tym przypadku jest to źródło wszelkiego zła. Hormonalne leki? Tak, są w stanie wyeliminować obrzęk błony śluzowej nosa i przywrócić oddychanie przez nos, a często jest to klucz do skutecznego leczenia dziecka. Jednak od dzieciństwa zakładanie osoby na hormony nie jest najlepszym pomysłem. Dlatego lekarze mówią: "Wytnijmy migdałki, zwłaszcza, że mogą one stać się zaognione".
- Czy znana jest przyczyna wzrostu migdałków?
A.N.: Oficjalna medycyna nie zna przyczyny wzrostu adenoidów, ale profesor Buteyko uważa, że wzrost migdałków jest ochronną reakcją organizmu, spowodowaną zaburzeniami układu oddechowego. Czy zwracałeś uwagę na to, jak dziecko oddycha powiększonymi migdałkami? Zwykle jego oddech jest głośny, głęboki i przez usta. Takie nadmierne oddychanie, lub inaczej mówiąc "hiperwentylacja", może wyrządzić ogromną szkodę dziecku, ponieważ powoduje głód tlenu (efekt Verigo-Bohra), zakłóca metabolizm i odporność. Ciało dziecka jest zmuszone do obrony przed hiperwentylacją. Robi to, blokując kanały oddechowe, zwiększając migdałki i obrzęk błony śluzowej nosa, czyli występuje przewlekły katar, z którego nie można się pozbyć. Kiedy kanały oddechowe są zwężone, ilość powietrza zużywanego przez dziecko jest zmniejszona, a zatem, o wiele więcej szkód nie jest wyrządzanych jego ciału.
- To znaczy, przyczyną wzrostu adenoidów jest hiperwentylacja. Ale czy można powstrzymać hiperwentylację poprzez usunięcie migdałków?
A.N.: Nie, to niemożliwe. Dlatego profesor Buteyko nazwał operację usunięcia migdałków - zbrodnię przeciwko dzieciom. Myślę też, że w większości przypadków migdałki są usuwane na próżno. Powiększone migdałki są niczym innym jak ochronną reakcją organizmu na hiperwentylację, eliminacja tej reakcji ochronnej prowadzi do powstawania poważniejszych problemów zdrowotnych.
Nawiasem mówiąc, powiększonym migdałkom często towarzyszą inne problemy, które są również reakcją obronną - na przykład zatkany nos, kaszel i inne. Po usunięciu migdałków, hiperwentylacja zostaje zachowana, a zatem objawy te nie docierają do żadnego miejsca, a czasem nawet nasilają się, ponieważ muszą przyjąć funkcję poprzednio wykonywaną przez adenoidy. Często usuwanie migdałków prowadzi do powstawania poważniejszych reakcji ochronnych - na przykład dziecko zaczyna odczuwać skurcz oskrzeli, co może ostatecznie prowadzić do rozwoju astmy.
- Uważa się, że dziecku trudno oddychać z powodu powiększonych migdałków, a jeśli zostaną wycięte, łatwiej będzie mu oddychać. A słuchanie was jest zupełnie odwrotne: może się okazać, że dziecko będzie jeszcze bardziej oddychać.
A.N.: Tak, często się zdarza. W innych przypadkach długotrwała hiperwentylacja prowadzi do poważnego obniżenia odporności, a na tym tle do powstawania poważniejszych chorób.
- A co się stanie, jeśli rodzice po prostu odmówią operacji, nie przestrzegając metody Buteyki?
A.N.: Najprawdopodobniej to samo - zmniejszenie odporności i na tym tle powstawanie nowych chorób. Z biegiem czasu, jeśli nos dziecka jest całkowicie zablokowany i oddycha tylko przez usta, może rozpocząć się degradacja osobowości - kości czaszki ulegną deformacji, twarz się zmieni i zamieni się w idiotę, w medycznym znaczeniu tego słowa. Nawiasem mówiąc, w kręgach medycznych istnieje nawet takie wyrażenie: "twarz adenoidalna". Migdałki mogą również stać się stanem zapalnym i ropa pojawi się w nich; często może wystąpić częste zapalenie ucha środkowego, w wyniku którego dziecko może częściowo lub całkowicie stracić słuch. Ważne jest, aby zrozumieć, że w tak zaawansowanych przypadkach konieczna jest operacja usunięcia migdałków, ale bez użycia metody Butejki może ona nie dawać wyników długoterminowych.
- Cóż, co eksperci Buteyki mogą zaoferować w przypadku powiększonych migdałków?
A.N.: Podchodzimy do tego problemu inaczej. Przyczyną przerostowych migdałków jest hiperwentylacja, dlatego też należy wyeliminować przyczynę choroby, a następnie jej objawy ustąpią. Głównym zadaniem specjalisty jest normalizacja oddechu dziecka, przede wszystkim poprzez przywrócenie oddychania przez nos. Dziecko, które nie jest w stanie oddychać przez nos, nigdy nie będzie zdrowe. Aby tak się nie stało, specjalnie zaprojektowano ćwiczenia oddechowe dla dzieci.
- Łatwo powiedzieć: przywróć oddychanie przez nos! Ale przecież dziecko z powiększonymi migdałkami praktycznie nie jest w stanie oddychać przez nos.
A.N.: Masz rację: przywrócenie oddychania przez nos dziecka jest dość skomplikowanym zadaniem i dlatego musi być przeprowadzane pod nadzorem specjalisty. W rzeczywistości trudno dziecku z powiększonymi migdałkami oddychać przez nos. Dzieje się tak z dwóch powodów: z jednej strony przepływ powietrza przez nos jest blokowany przez adenoidy, az drugiej strony jest blokowany przez obrzęk błony śluzowej nosa. Obrzęk poważnie zwęża drogi oddechowe, w wyniku czego migdałki mogą się zakryć, a następnie nos przestanie oddychać całkowicie. Oznacza to, że problem składa się z dwóch części: powiększonych migdałków, które, jeśli wyrosły, w większości przypadków nie mogą już ulec zmniejszeniu, oraz obrzęk błony śluzowej, który można zmniejszyć. Jeśli obrzęk zniknie, dziecko znowu będzie mogło oddychać przez nos.
- A co się stanie, jeśli obrzęk nie zniknie?
A.N: Z powodu obrzęku naturalna wentylacja jamy nosowo-gardłowej zostaje zaburzona, naturalny drenaż (wyładowanie) płynu zostaje zaburzone, w wyniku czego pojawiają się stan zapalny migdałków, a jeśli dojdzie do flory bakteryjnej, pojawia się w nich ropa. Obrzęk zaczyna się rozprzestrzeniać, stopniowo pokrywając cały nosogardło, w którym wydobywa się powietrze z uszu. Kiedy obrzęk pokrywa te otwory, zaczyna się stan zapalny ucha środkowego, któremu często towarzyszy spadek słuchu. Ale to nie jest prawdziwa głuchota, a dziecko jest w stanie, w którym "kładzie" uszy, jak to się dzieje na przykład w samolocie podczas startu lub lądowania. Eliminacja obrzęku błony śluzowej prowadzi do tego, że dzieci bezpośrednio podczas zajęć z nimi mówią, że "zwróciły pogłoskę", która zazwyczaj działa na ich rodziców jako "cudowne uzdrowienie". Często jednak z żalem obserwujemy, jak rodzice nieświadomie prowadzą dziecko do lekarza, a chirurg wycina stan zapalny migdałków. W rezultacie w nosie tworzy się rodzaj "dziury" i łatwiej jest dziecku oddychać, w tym przez nos. Jednak obrzęk pozostał. po pewnym czasie ponownie zamyka tę dziurę, a nos dziecka jest ponownie zatkany. Historia się powtarza! Nawiasem mówiąc, z powodu obrzęku chirurg bardzo trudno jest całkowicie wyciąć migdałki i dlatego czasami pozostaje kawałek tkanki, a on odrasta na nowo. W związku z tym po sześciu miesiącach dziecko ponownie będzie musiało usunąć migdałki.
- Okazuje się, że dla skutecznego leczenia dziecka z powiększonymi migdałkami najważniejszą rzeczą jest wyeliminowanie obrzęku błony śluzowej nosa.
- Jak to zrobić?
A.N.: Istnieją dwa sposoby. Jednym z nich jest stosowanie środków hormonalnych, które ostatecznie wyrządzają znaczną szkodę zdrowiu dziecka. Drugą metodą - bezpieczną i bez negatywnych konsekwencji - jest eliminacja hiperwentylacji lub "głębokiego oddychania" poprzez zastosowanie metody Butejki. Z pomocą ćwiczeń oddechowych dla dzieci opracowanych przez Butejkę, uczymy dziecko, w jaki sposób wyeliminować nadmiar wentylacji płuc, to jest wyeliminować hiperwentylację i znormalizować funkcję oddechową jako całość. Odpowiednio, organizm nie musi wytwarzać nadmiernej ilości śluzu, aby chronić przed "głębokim oddychaniem", a dziecko jest w stanie nieustannie oddychać przez nos. Oddychanie nosa przywraca naturalną wentylację nosogardzieli, a także drenaż, a stan zapalny adenoidów ustaje. Ponadto, migdałki przestają rosnąć lub, jak to czasami bywa, nawet zwężają się, eliminując obrzęk tkanki i błony śluzowej.
- A potem, o ile rozumiem, rodzice chodzą do otolaryngologa, który dokonuje pomiarów migdałków i na podstawie tego mówi, że operacja nie jest już potrzebna dla dziecka.
A.N.: Tak, jest. W większości przypadków metoda Butejki pozwala uniknąć operacji usuwania migdałków.
- A co na ogół dzieje się ze zdrowiem dziecka, kiedy zaczyna "oddychać według Buteyki"?
А.N.: Metoda Butejki jest holistyczna, to znaczy, że przywraca ogólny stan zdrowia i nie tylko eliminuje określony objaw. Wraz z normalizacją czynności oddechowej dziecko zaczyna odzyskiwać układ odpornościowy i przestaje ranić. Jego pamięć poprawia się, jego koncentracja jest uważna, ogniska zastoju w kory mózgowej i podkorowych formacjach stopniowo zanikają, to znaczy dziecko staje się spokojniejsze, postęp w szkole wzrasta, itp. Zwykle nauczycielom i rodzicom łatwiej się z nimi angażować. Znikają zjawiska takie jak moczenie nocne (nietrzymanie moczu), które dotyka dzieci z migdałkami i zaburzeniami oddychania przez nos. Konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na tę możliwość leczenia moczenia dziecięcego.
Jeśli dziecko częściowo zatraciło słuch w wyniku zapalenia ucha, to zaczyna się regenerować. Jak wspomniano powyżej, często zdarza się, że już podczas pierwszych ćwiczeń oddechowych dziecko mówi ze zdziwieniem: "Zacząłem słyszeć!" Wynika to z faktu, że wstrzymane oddechy usuwają obrzęk nosogardła. Efekt jest tak dramatyczny, że możesz o tym mówić wiele razy.
- A jak dzieci postrzegają "ćwiczenia oddechowe" Butejki?
А.N.: Dzieci zajmujemy się głównie ruchem, używamy różnych ćwiczeń fizycznych, które bardzo lubią dzieci. Traktują leczenie jak grę, dziecko ma ufny związek z lekarzem, co pomaga uzyskać znacznie szybciej. Ulga w stanie dziecka często pojawia się już podczas pierwszej lub drugiej lekcji, dzieci odczuwają to i z reguły są wdzięczne.
- Jaka jest rola rodziców?
AN: Zawsze są rodzice, którzy szukają alternatywy dla chirurgii i są gotowi walczyć o zdrowie dziecka. Tacy rodzice z pewnością wezmą udział w ćwiczeniach oddechowych z dziećmi, uczą się samej metody i nadal używają jej w domu. W takim przypadku sukces jest gwarantowany! Czasami spotykają się inni rodzice; mówią: "zapłaciłem ci, aw zamian powinieneś zwrócić mi zdrowe dziecko, i jak zdrowieję - czy to przez operację, czy przez ćwiczenia oddechowe - nie obchodzi mnie to". Tacy obojętni rodzice często przeszkadzają w szybkim odzyskaniu własnego dziecka. Dlatego zaangażowanie rodziców w nauczanie metody jest kluczem do odzyskania dziecka.