Cześć, drodzy czytelnicy!
Czy cierpisz na astmę, nadciśnienie i inne poważne choroby? Czy chcesz być wyleczony bez używania narkotyków? Następnie musisz tylko poznać metodę słynnego krajowego naukowca, Buteyki!
I właśnie w tym artykule mówimy o jego unikalnym systemie płytkiego oddechu terapeutycznego. Korzystając z naszych porad i zaleceń, możesz pozbyć się symptomów wielu chorób, a podczas wykonywania proponowanego kompleksu ćwiczeń Buteyki, zyskasz cenne zdrowie.
K. P. Buteyki i jego odkrycie
To, jak człowiek oddycha, zależy od jego zdrowia i zdrowia. Starożytni zrozumieli to i dlatego tysiące lat temu pojawiły się różne praktyki oddechowe: chińska Qi Gong, indyjska Pranajama, Wadżrajanowski system buddyjski i inne. Wśród współczesnych osiągnięć w dziedzinie prawidłowego oddychania metoda Butejki jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia chorób.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Radziecki naukowiec, fizjolog, profesor medycyny. Dokonał swojego odkrycia w 1952 roku, opracowując unikalną metodę płytkiego oddychania. Jego autor musiał przez wiele lat udowodnić skuteczność swojej metodologii, a dopiero w latach 80. ministerstwo zdrowia ZSRR nadało status prawny metodzie Buteyki.
Skuteczność jego systemu w nadciśnieniu, Konstantin Pawłowicz udowodnił na sobie. Cierpiąc na złośliwą postać tej choroby i obserwując ciężkich pacjentów, wynalazł własną metodę wolicjonalnego eliminowania głębokiego oddychania. Po zastosowaniu ćwiczeń oddechowych naukowiec został całkowicie wyleczony i zaczął wprowadzać własne osiągnięcia w leczeniu pacjentów z różnymi chorobami.
Właściwe oddychanie Butejki i istota metody
Według Buteyki, bardzo głęboki oddech jest przyczyną wielu chorób. Tlen jest wymieniany na dwutlenek węgla w ludzkich płucach. Hiperwentylacja zaburza tę wymianę i nie prowadzi do zwiększenia ilości tlenu w płucach, ale zmniejsza się ilość dwutlenku węgla niezbędna do pełnego życia ludzkiego ciała. W rezultacie komórki otrzymują mniej tlenu, wywołując jeszcze głębsze oddychanie, co prowadzi do skurczu oskrzeli i naczyń krwionośnych.
Ciało próbuje zapobiegać brakowi CO2, w wyniku czego pojawiają się skurcze w astmie, nadciśnieniu i chorobach metabolicznych. Dlatego Buteyka sugerował oddychanie tylko nosem i ograniczając głębokie oddychanie. Pozwala to zrównoważyć stosunek tlenu i CO2. Musisz oddychać spokojnie, będąc w stanie pełnego relaksu. Nie należy jednak dopuszczać do nadmiernego przepływu powietrza.
Płytki oddech jest najbardziej poprawny. Dzięki temu przepona jest rozluźniona, a brzuch i klatka piersiowa nie poruszają się. Powietrze osiąga podział obojczyka i przypomina delikatne wąchanie nieznanej substancji. Ogólny schemat Buteyki jest prosty: wdychanie niewielkiej ilości powietrza trwa około 3 sekund, następnie wydychanie przez 3-4 sekundy, a następnie czterosekundowa przerwa.
Komu przedstawiono technikę Butejki i jaka jest jej przydatność
Autor metodologii uważał, że ponad 100 chorób można wyleczyć za pomocą zaproponowanego przez siebie systemu. Specjalne oddechy Butejki wykazały wysoką skuteczność w astmie oskrzelowej, rozedmie płuc, alergiach, chorobach przewodu pokarmowego, chorobach ośrodkowego układu nerwowego.
Według badań, leczenie to jest skuteczne nie tylko dla astmatyków. Ćwiczenia są z powodzeniem stosowane do nosa, usuwając jego przekrwienie. Choroby związane z naruszeniem oddychania przez nos są również leczone: nieżyt nosa, zapalenie zatok, zapalenie krtani i wiele innych.
Gimnastyka Konstantin Pawłowicz tłumi ataki i inne negatywne objawy poważnych chorób w ciągu kilku minut. Stała praktyka daje wymierne wyniki przez cały miesiąc i pozwala na całkowite wyleczenie. W Internecie można znaleźć wiele interesujących filmów samego Buteiko i jego uczniów. Przeglądy wdzięcznych obserwatorów pomogą zweryfikować skuteczność systemu wielkiego naukowca.
Ten system oddychania jest również przydatny dla dzieci. Metoda Butejki może być praktykowana od 4 roku życia pod nadzorem rodziców, co pomaga w takich problemach ze zdrowiem dziecka:
- częste przeziębienia;
- astma i różne choroby układu oddechowego;
- migdałki i przedłużony nieżyt nosa;
- z nadwagą i dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi;
- alergie, różne choroby skóry i wiele innych.
Przeciwwskazania do gimnastyki oddechowej Buteyki
Ta technika jest prawie nieszkodliwa. Istnieją jednak przeciwwskazania, których nie można zignorować:
- choroby psychiczne i zaburzenia psychiczne, w których pacjent nie jest w stanie zrozumieć istoty metody;
- ciężki okres chorób zakaźnych i ciężkiego krwawienia;
- cukrzyca zależy od insuliny;
- z tętniakiem i po operacji serca;
- zapalenie migdałków w postaci przewlekłej i chorób zębów.
Przyszłe matki powinny być leczone zgodnie z tym systemem przed ciążą.
Co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem zajęć?
Skuteczność tej metody została udowodniona przez dziesiątki lat, ale mogą wystąpić pewne trudności na drodze do odzyskania. Wymaga dużej siły woli, cierpliwości i regularności zajęć. Możliwy dyskomfort, strach i pogorszenie na początku rozwoju systemu.
Nie bój się bólu, utraty apetytu, braku powietrza na pierwszych etapach. Pojawienie się niechęci do ćwiczeń nie powinno cię powstrzymywać. Po pewnym czasie choroba zacznie ustępować.
Buteyka była pewna silnych skutków ubocznych narkotyków i zatruwania organizmu przez ich działania. Dlatego naukowiec zalecił użycie swojej metody, odrzucenie leków lub przynajmniej zmniejszenie ich wskaźnika zużycia o połowę. Poważni pacjenci powinni to robić pod kierunkiem lekarza prowadzącego.
Przed zajęciami możesz sprawdzić swoje zdrowie. Aby to zrobić, usiądź prosto i rozluźnij wszystkie mięśnie. Teraz weź naturalny oddech i wstrzymaj oddech. Opóźnienie o mniej niż 30-60 sekund wskazuje na stan chorobowy organizmu. Korzystając z tego rodzaju symulatora, można zwiększyć opóźnienie każdego dnia, poprawiając samopoczucie.
Faza przygotowawcza do gimnastyki Konstantin Buteyko
Przy tej gimnastyce oddechowej należy stopniowo zmniejszać głębokość oddechu, a następnie zmniejszać ją do zera. Aby przygotować się do ćwiczeń, kucnij na krawędzi krzesła lub innej twardej powierzchni z płaskim tyłem. Trzymaj ręce na kolanach, kieruj wzrok ponad poziom oczu i całkowicie rozluźnij przeponę.
Oddychaj nosem powierzchownie i cicho, a wkrótce poczujesz brak powietrza. Pozostań w tym stanie przez 10-15 minut. Jeśli chcesz zwiększyć głębokość wdechu, zrób to, ale nadal oddychaj górną częścią okolicy klatki piersiowej.
Jeśli zrobisz to poprawnie, pojawi się silne uczucie ciepła, a pot pokryje cię. Rozluźniając przeponę, możesz pozbyć się pragnienia, by wziąć głęboki oddech. Kończenie tego ćwiczenia wstępnego jest konieczne, bez pogłębiania oddechu. Przed tym treningiem i na końcu, weź pełną wstrzymanie oddechu i zanotuj puls.
Kompleks ćwiczeń oddechowych według Buteyki
Po ukończeniu przygotowania przejdź bezpośrednio do lekcji na temat tego systemu medycznego:
1. Używaj tylko górnych sekcji płucnych: wdychaj, następnie wydychaj, pauzuj. Pięć sekund na każdym etapie. Powtórz te cykle 10 razy.
2. Ćwiczenie to obejmuje przeponę i klatkę piersiową, czyli pełne oddychanie. Wdychaj przez 7,5 sekundy od dna - od przepony, podnosząc ją do klatki piersiowej. Teraz wydychaj ten sam okres czasu w przeciwnym kierunku, od góry do dołu. Dalej - pauza 5 sekund. Wykonaj te cykle zbyt 10 razy.
3. Wstrzymaj oddech i masuj punkty nosa. Wykonaj ćwiczenie 1 raz.
4. Zgodnie z zasadą pełnego oddychania z 2. ćwiczenia, najpierw wdychaj prawe nozdrze, a następnie lewe nozdrze. 10 powtórzeń dla każdego nozdrza.
5. Wykonaj ponownie pełny oddech, ale teraz wdychaj, wdychaj brzuch i utrzymuj mięśnie brzucha aż do końca ćwiczenia: wdychaj przez 7,5 sekundy, tyle czasu, aby wydychać, a następnie wykonaj pięciosekundową pauzę. Powtórz 10 razy.
6. Jest to ćwiczenie do realizacji pełnej wentylacji. Wykonaj 12 głębokich oddechów, które trwają nie dłużej niż 2,5 sekundy. Wykonując to ćwiczenie przez minutę, powinieneś wstrzymać się jak najwięcej podczas wydechu.
7. Czterokierunkowe rzadkie oddychanie:
- Wdychaj przez 5 sekund, wydychaj przez 5 sekund, a następnie przez 5 sekund - przytrzymaj powietrze. Rób to przez minutę.
- Pięć sekund na wdychanie, teraz pauza, także przez 5 sekund, a teraz wydech na ten sam czas. After - opóźnienie na 5 sekund. Aby ukończyć dwie minuty.
- Na tym poziomie powtórz poprzednie ćwiczenie, ale w każdym cyklu wykonaj 7,5 sekundy każdy. Zajmie to 3 minuty, a zatem dostaniesz 2 oddechy na minutę.
- Ostatni poziom to 4 minuty. Wdychaj, zatrzymuj, wydychaj i zwlekaj przez 10 sekund. Otrzymasz 1,5 oddechów na minutę.
W przyszłości optymalne będzie wykonanie ćwiczenia na jednym oddechu w ciągu 60 sekund.
8. Podwójne opóźnienie. Wykonaj wdech i wykonaj pełne wstrzymanie oddechu. Następnie następuje wydech - i znowu maksymalna przerwa. Zrób to raz.
Uzupełnij ten zestaw ćwiczeń przygotowawczych, które zostały wykonane na początku. Wykonuj wszystkie ćwiczenia na pusty żołądek, bez hałasu, koncentrując się na gimnastyce. Nie rozpraszaj się i nie przerywaj do końca zajęć.
Tę gimnastykę oddechową można nauczyć się samodzielnie i wykonywać w domu. Ale nadal konieczne jest najpierw skonsultować się ze specjalistą i rozpocząć zajęcia pod jego kontrolą. Ćwicz regularnie, a po kilku sesjach poczujesz ulgę!
Metoda Butejki: ćwiczenia oddechowe dla prawdziwego zdrowia
Gimnastyka oddechowa Buteyka, popularna na całym świecie, to zestaw konkretnych ćwiczeń opartych na płytkim, płytkim oddechu. Liczne badania potwierdziły korzyści płynące z takiego oddychania, które nie przesycają płuc tlenem i nie sprzyjają usuwaniu dużych ilości dwutlenku węgla z krwioobiegu. Ale udowodniono, że brak tej ostatniej jest przyczyną wielu chorób i stanów patologicznych. Zastanów się, co stanowi taką technikę.
O autorze
Konstantin Buteyko jest autorem unikalnej techniki oddechowej. Urodził się w 1923 r. I ukończył Instytut Medyczny im. Sechenkowa w Moskwie, a następnie rozpoczął pracę nad leczeniem nadciśnienia złośliwego.
W 1952 r. Odkryli, że ludzie cierpiący na poważne choroby zwykle oddychają bardzo głęboko. W wyniku badań odkrył, że wzięcie głębokiego oddechu wzmacnia ataki, a ograniczone oddychanie nosem pomaga poprawić i ustabilizować stan. To właśnie stało się poważnym odkryciem, z powodu którego pojawiły się ćwiczenia oddechowe Butejki.
Rozwój ten nie został zaakceptowany przez kolegów medycznych, dlatego pojawiły się problemy z inwestycjami finansowymi. Lekarz otrzymał pomoc od kolegów z Nowosybirska, gdzie zapewniono mu laboratorium. W przyszłości Buteki nabyła w Europie specjalne instrumenty, które umożliwiły pomiar dużej liczby funkcji w ciele przy krótkim oddechu i wydechu. Opracowano też niektóre urządzenia.
Z patentem na technikę, autor miał problemy przez dwadzieścia lat. Ale z biegiem czasu metoda Butejki stała się popularna nie tylko w naszym kraju, ale także za granicą.
Oddychanie zgodnie z metodą Butejki: opis
Leczenie Butejki jest specyficznym systemem leczenia, który ma na celu ograniczenie głębokiego oddychania. Autor określa ją jako "metodę wolicjonalnego eliminowania głębokiego oddychania". Jego zdaniem, przyczyną wielu chorób jest zwiększona wentylacja płuc i zmniejszenie zawartości we krwi dwutlenku węgla. Czynniki te prowadzą do zaburzeń procesów metabolicznych i oddychania tkankowego.
Ulepszenie według tego systemu polega na wykonywaniu ćwiczeń opartych na płytkim oddechu Buteyki, aby zwiększyć stężenie CO2 we krwi i zmniejszyć zapotrzebowanie na tlen.
W wersji klasycznej szczegółowe kroki oddechowe Buteyki są następujące:
- 2 sekundy płytkiego oddechu;
- 4 sekundy ważności;
- Przerwa, w której musisz wstrzymać oddech na cztery sekundy z dalszym wzrostem, musisz spojrzeć w górę.
Podczas wdechu i wydechu pozycja ruchu klatki piersiowej i brzucha nie powinna się zmieniać. Oddychanie powinno być prawie niewidoczne dla innych, ciche i powierzchowne. Podczas wykonywania ćwiczeń należy okresowo wykonać test maksymalnego zatrzymania oddechu.
Metoda oddechowa Butejki: zalety i wady
Na początkowych etapach ćwiczenia metodą oddychania Butejki możliwe są reakcje negatywne:
- uczucie strachu;
- pragnienie zaprzestania ćwiczeń;
- odczucia bólowe;
- zaostrzenie chorób;
- utrata apetytu;
- zwiększone oddychanie;
- podział;
- zawroty głowy;
- ataki braku powietrza.
Z czasem to minie. Mimo dyskomfortu ważne jest, aby nie przerywać ćwiczeń. Zalety tych samych metod to:
- Wszechstronność. Możesz wykonywać ćwiczenia w dowolnym miejscu.
- Prostota i dostępność. Nie musisz wkładać dużego wysiłku i nie musisz mieć specjalnego przeszkolenia.
- Możliwość angażowania się w każdym wieku.
- Skuteczność w leczeniu dużej liczby chorób.
Badania kliniczne
Dwutlenek węgla jest ważnym katalizatorem reakcji chemicznych i środkiem normalizującym bilans wodny. Wraz z jego niedoborem rozwijają się skurcze mięśni gładkich, w szczególności naczyń krwionośnych. Są poważne choroby, wszystkie narządy są gorzej zaopatrywane z krwią.
Centrum oddechowe reaguje tylko na spadek zawartości tlenu we krwi i sprawia, że oddychasz głębiej i częściej. W rezultacie stan człowieka jest tylko pogorszony:
- głód tlenu pogarsza się;
- poziom CO2 we krwi gwałtownie się zmniejsza;
- wzrasta potrzeba oddychania: im głębiej i częściej oddychasz, tym bardziej chcesz to robić.
Główne wskaźniki prawidłowego i zdrowego oddychania według Butejki są następujące:
- Pauza kontrolna to czas, który mija od wstrzymania oddechu po normalnej inhalacji do pierwszego pragnienia wdechu. Norma to 60 sekund.
- Maksymalna przerwa również wstrzymuje oddech, ale z wysiłkiem, aby go przedłużyć. Zwykle jest dwa razy dłuższy niż kontrola. Norma to 90 sekund.
Buteyka uzyskała związek między tymi wskaźnikami a poziomem CO2: im są wyższe, tym bardziej odporna jest dana osoba i tym wyższy poziom dwutlenku węgla we krwi. Maksymalną wytrzymałość odnotowano u yoginów.
Wskazania i przeciwwskazania
Gimnastyka oddechowa według metody Butejki wykazuje skuteczność w ponad 90% różnych chorób:
- zapalenie płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli;
- zapalenie adenoidowe;
- zaburzony krążenie krwi w mózgu;
- nadciśnienie tętnicze;
- alergie, astma w różnym stopniu, pokrzywka, i tak dalej;
- choroby górnych dróg oddechowych;
- choroby układu wątrobowo-żółciowego;
- choroby skóry;
- przewlekłe patologie płuc: rozedma, niedrożność, stwardnienie płuc, i tak dalej;
- Choroba Raynauda;
- choroby naczyniowe: zakrzepowe zapalenie żył, żylaki i tym podobne;
- otyłość;
- choroba serca;
- reumatyzm;
- reumatoidalne zapalenie stawów;
- choroba nerek;
- choroby męskiego i żeńskiego układu rozrodczego, w szczególności niepłodność;
- cukrzyca;
- zaburzenie endokrynologiczne;
- nietrzymanie moczu;
- choroby oczu: zaćma, jaskra i tak dalej.
Przeciwwskazania do stosowania tej metody są następujące:
- Zaburzenia neuropsychiczne;
- Ostre choroby zakaźne;
- Krwawienie
Przed rozpoczęciem gimnastyki należy skonsultować się z lekarzem.
Podstawowe zasady
Główną zasadą gimnastyki jest oddychanie tylko nosem. Nawet jeśli mówisz lub czytasz na głos, powinieneś oddychać tylko nosem, łatwo i niedostrzegalnie. Statystyka medyczna stwierdza, że jeśli dziecko zostanie przeniesione do oddychania przez nos, częstość występowania zmniejszy się o 50%.
Drugą zasadą jest potrzeba pomiaru oddychania. Wykonaj pomiary kontrolne na początku i końcu lekcji: musisz zmierzyć puls, kontrolę i maksymalną pauzę. Ponadto należy pamiętać, że należy wykonać na pusty żołądek.
Oprócz ćwiczeń oddechowych, metoda Butejki obejmuje następujące elementy:
- Musisz całkowicie zrezygnować ze złych nawyków.
- Przeprowadzaj regularne procedury odpuszczania wody.
- Zbuduj dietę o niskiej zawartości tłuszczu, zminimalizuj spożycie białka zwierzęcego.
- Użyj lekkiego ćwiczenia.
Butowe ćwiczenia oddechowe: ćwiczenia
Główne ćwiczenie jest następujące: w ciągu pięciu minut należy stopniowo zmniejszać głębokość oddychania. Po krótkiej przerwie powtórz ćwiczenie ponownie. Rób to co cztery godziny w ciągu dnia.
Kiedy pojawia się napad, autor zaleca skuteczne ćwiczenie, aby go usunąć. Ta metoda oddychania Butejki jest odpowiednia dla astmatyków. Musisz siedzieć w "pozie stangreta", zrelaksować się i przewrócić oczami. Usiądź tak przez chwilę, poczuj się. W tym stanie zmniejsza się oddychanie, gdy ma miejsce masaż nerwu trójskładnikowego. Być może na początku wszystko cię skrzywdzi, ale z czasem możesz przynieść to ćwiczenie do 5-6 minut.
Na początku ćwiczeń możesz poczuć brak powietrza - jest to normalne i oznacza, że robisz wszystko poprawnie. Teraz rozważymy kilka ćwiczeń gimnastyki oddechowej według metody Butejki:
- Oddychaj górne płuca. Wdychaj przez pięć sekund i wydech za pięć sekund. Po przerwie (wstrzymaj oddech i zmaksymalizuj relaksację) również przez pięć sekund. Zrób to 10 razy. Podczas wykonywania czynności ważne jest, aby nie obciążać mięśni piersiowych. Jeśli wysiądziesz i weź głęboki oddech, rozpocznij ćwiczenie ponownie, aż zrobisz wszystko dziesięć razy poprawnie.
- Pełne oddychanie (brzuch i klatka piersiowa). Wziąć inhalację przez 7,5 sekundy, następnie wydychać w tej samej ilości i przerwać na 5 sekund. Wdech rozpoczyna oddychanie przeponowe i kończy klatkę piersiową, wydech rozpoczyna się górnymi partiami płuc i kończy dno. Wykonaj 1- czas.
- Po osiągnięciu maksymalnej pauzy, wykonaj punktowy masaż nosa.
- Pełne oddychanie na przemian wykonuje każde nozdrze jako drugie ćwiczenie, ale najpierw z prawą połowę nosa, po lewej, 10 razy.
- Absorbowanie brzucha. Pełny oddech i pełny wydech na 7,5 sekundy, po przerwie 5 sekund. Wykonaj ćwiczenie 10 razy, starając się wciągnąć brzuch tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj tę pozycję przez 3,5 minuty.
- Maksymalna wentylacja płuc. W ciągu jednej minuty, bez przerwy, weź 12 szybkich oddechów i wyjść. Daj im 2-5 sekund. Ćwiczenie wykonuje się raz. Kiedy skończysz, podczas wydechu wstrzymaj oddech do granic możliwości.
- Płytki oddech. Usiądź, weź wygodną pozycję i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Wdychaj klatkę piersiową, próbując zmniejszyć moc i objętość wdechów i wydechów. Spróbuj oddychać na poziomie nosogardła, łatwo i prawie niewidocznie. Daj tę technikę 3-10 minut.
- Podwójny uchwyt oddechowy. Zrób wydech i wstrzymaj oddech. Następnie wdychaj i wciąż wstrzymuj oddech. To ćwiczenie wykonuje się raz na lekcję.
- W różnych pozycjach (siedzenie, chodzenie w miejscu, przysiady) wstrzymaj oddech 3-10 razy.
Jest też masa innych ćwiczeń na Butejce, przeznaczonych do różnych stanów patologicznych. Pamiętaj, że aby osiągnąć efektywność, konieczne jest nie tylko wykonywanie ćwiczeń, ale także trenowanie powierzchownego oddychania na bieżąco. Oferujemy obejrzenie filmu wideo w metodzie Buteyki.
LiveInternetLiveInternet
-Tagi
-Nagłówki
- drutach (755)
- pulowery, swetry, swetry, swetry rozpinane (174)
- Knitting wzorki, motywy (82)
- dziewiarskie dziewczęta (66)
- szalik, czapka, wąsy, tippet (64)
- kardigan, płaszcz, poncho (54)
- top, bolerko, tunika (52)
- dziewiarskich dla mężczyzn (47)
- sukienka, spódnice (44)
- kurtki, bluzy (39)
- szydełka (39)
- Wskazówki (33)
- dziewiarskich dla chłopców (25)
- kamizelka, bez rękawów (22)
- trykotowe stroje kąpielowe, bielizna, szorty (19)
- pomysły (8)
- botki, czapki, zabawki (8)
- gotowanie (108)
- ciasto, deser (103)
- piękno, zdrowie (74)
- do szycia (59)
- wnętrze (52)
- zrób to sam (42)
- domek letniskowy, ogród (36)
- interesujące (35)
- szalone ręce, rękodzieło (34)
- napoje (19)
- dzieci (15)
- świat magii (14)
- muzyka (14)
- origami (13)
- fryzury (12)
- przydatne wskazówki (11)
- zdjęcie (8)
- kamienie (6)
- odzież, moda, porady (6)
- modlitwa (3)
- kawa (3)
- mantra (2)
-Citatnik
Zielony kardigan bez zapięcia https://verena.ru/vyazanie-spicami/relefnyy-kardigan-bez-zastezh.
Jak zrobić przewagę z pięknym łańcuchem, tak jakby podwójna krawędź nie mogła się dzielić dobrem.
Knitting ruches - niezwykle piękne Ruches są często używane do dekoracji krawędzi dzianin.
Leniwy fryz florencki
-Muzyka
-Szukaj w dzienniku
-Subskrybuj przez e-mail
-Przyjaciele
-Stali czytelnicy
-Statystyki
Oddychanie zgodnie z metodą Butejki. Opis techniki oddychania.
Oddychanie zgodnie z metodą Butejki. Opis techniki oddychania.
Współczesna medycyna ma wielowiekowe doświadczenia. Pochodzi z tak znanych osobistości jak Hipokrates i Awicenna. Ich wkład w "piggy bank" teorii i praktyki medycznej jest ogromny. Minął już czas, zmieniły się opisy chorób i podejście do ich leczenia. Wiele chorób, które uznano za nieuleczalne, zmieniło ich status i zaczęło ulegać terapii. Ale są choroby, przed którymi medycyna pozostała bezsilna: astma oskrzelowa, wysokie ciśnienie krwi, alergie, dusznica bolesna itp. W najlepszym przypadku lekarze po prostu "siadają" pacjentowi na lekach i szukają chwilowej ulgi. Pacjenci szukają drogi wyjścia. Zaloguj się wszystkie techniki, tradycyjne i nietradycyjne. Do takich nietradycyjnych metod leczenia przewlekłych i trudnych w leczeniu chorób stosuje się metodę oddychania Konstantina Pawłowicza Butejki. Nie ma nic wspólnego z gimnastyką oddechową i ma na celu jedynie zmianę głębokości oddechu podczas treningu.
* Najważniejsze wskaźniki oddychania i zdrowia Obiekt, który pozwala człowiekowi oddychać płytko - przepona. KP Buteyko sformułował istotę swojej metody jako zmniejszenie głębokości oddychania poprzez rozluźnienie przepony.
Właściwe oddychanie Butejki nie jest widoczne ani słyszalne, tylko przez nos. Oddech jest tak mały, że ani klatka piersiowa, ani fala brzucha. Oddychanie jest bardzo płytkie, powietrze spada do około obojczyka, a poniżej znajduje się dwutlenek węgla. Wydajesz się węszyć nieznaną substancją, prawdopodobnie trującą substancją. W takim przypadku wdech trwa 2-3 sekundy, wydychanie 3-4 sekund, a następnie przerwa 3-4 sekundy, ilość wdychanego powietrza, im mniejsza, tym lepiej.
I tak przystępujemy do początku ćwiczenia.
Usiądź na krześle, zrelaksuj się, patrz tuż nad linią oczu. Zrelaksuj przeponę (oddychanie powinno być płytkie) w klatce piersiowej odczuwa się brak powietrza. Pozostań w tym stanie przez 10-15 minut. Jeśli chęć oddychania wzrosła, wzmocnij trochę głębię oddechu. W tym samym czasie oddychaj szczytami płuc. Po odpowiednim przeszkoleniu, będzie pewny, że najpierw pojawi się ciepło, potem zrobi się gorąco, po 5-7 minutach, pot może pojawić się z każdym pragnieniem oddychania - walcz tylko przez rozluźnienie przepony.
Po treningu, wydostań się z tego stanu bez pogłębiania oddechu.
Po treningu MP powinien być o 1-2 sekundy dłuższy.
Obliczanie poziomu CO2 w ciele: z przerwą 15 sekund, dwutlenek węgla wynosi 4-4,5%, z szybkością 6,5%, twoja przerwa powinna wynosić 60 sekund. Z tego wynika, że 60: 15 = 4, czyli oddychasz 4 razy głębiej niż normalnie.
Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane z oddychaniem przez nos i bez hałasu. Przed wykonaniem kompleksu i po nim wykonywane są pomiary kontrolne: MP - maksymalna przerwa, puls. Normalnie, dla dorosłych, poseł za satysfakcjonujące - 30 sekund, na dobre - 60 sekund, doskonały - 90 sekund. Impuls zadowalający - 70 uderzeń / min., Dobry - 60 uderzeń / min. Doskonały - 50 uderzeń / min. Dla dzieci w wieku gimnazjalnym i seniorskim MP jest zwykle o 1/3 mniejszy, puls przy 10 uderzeniach / min. więcej Dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym MP jest o 2/3 mniejszy, puls wynosi 20 uderzeń / min. więcej
Zalecany zestaw ćwiczeń
Złożone ćwiczenia oddechowe KP. Butejko, mające na celu rozwinięcie niezbędnego oddechu, a także rozwinięcie zdolności osoby do wstrzymywania oddechu, zarówno podczas wdechu, jak i wydechu, zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku fizycznego.
- Pracuj w górnych sekcjach płuc:
5 sekund wdechu, 5 sekund wydechu, rozluźnienie mięśni klatki piersiowej; 5 sekund przerwy, nie oddychaj, są w maksymalnym rozluźnieniu. 10 razy. (2,5 minuty) - Pełny oddech. Przepona i oddychanie w klatce piersiowej.
7,5 sekundy - wdech, zaczynając od przeponowego oddychania kończąc na oddychaniu klatki piersiowej; 7,5 sekundy - wydech, zaczynając od górnego płuca i kończąc na dolnym płucu, tj przysłona; 5 sekund - pauza. 10 razy. (3,5 minuty) - Punkty akupresury nosa przy maksymalnej przerwie. 1 raz.
- Pełen oddech przez prawą, a następnie lewą połowę nosa. 10 razy.
- Absorbowanie brzucha.
Przez 7,5 sekundy - pełny oddech, 7,5 sekundy - maksymalny wydech, 5 sekund - przerwa, przytrzymanie mięśni brzucha wycofanych. 10 razy. (3,5 minuty) - Maksymalna wentylacja płuc (MVL).
Wykonujemy 12 szybkich oddechów maksymalnych i wydechów, tj. 2,5 sekundy - wdech, 2,5 sekundy - wydech, przez 1 minutę. Po MVL natychmiast wykonać maksymalną pauzę (MP) na wydechu, do granicy. MVL działa 1 raz. - Rzadki oddech. (Według poziomów)
Poziom 1:
1-5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się 4 oddechy na minutę. Wykonaj 1 minutę, a następnie, bez zatrzymywania oddechu, wykonywane są następujące poziomy.
Drugi poziom:
2-5 sekund - wdech, 5 sekund - wstrzymaj oddech po inhalacji, 5 sekund - wydech, 5 sekund - zatrzymaj się. Okazuje się 3 oddechy na minutę. Działa przez 2 minuty
Trzeci poziom:
3-7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - oddech wstrzymany po inhalacji, 7,5 sekundy - wydech, 5 sekund - przerwa. Okazuje się 2 oddechy na minutę. Zajmuje 3 minuty.
Czwarty poziom:
4-10 sekund - wdech, 10 sekund - wstrzymaj oddech po inhalacji, 10 sekund - wydech, 10 sekund - zatrzymaj się. Okazuje się 1,5 oddechy na minutę. Zajmuje to 4 minuty. I tak dalej, kto przetrwa, ile. Norma doprowadza do 1 oddechu na minutę. - Podwójny uchwyt oddechowy.
Po pierwsze MP wykonuje się po wygaśnięciu, a następnie maksymalnym opóźnieniu wdechu. 1 raz. - MP siedzi 3-10 razy, MP chodząc na miejscu 3-10 razy, MP w biegu na miejscu 3-10 razy, MP podczas kucania. 3-10 razy.
- Płytki oddech.
Siedząc w wygodnej pozycji dla maksymalnego relaksu, wykonuj oddychanie klatki piersiowej. Stopniowo zmniejszaj objętość wdechu i wydechu - do niewidocznego oddychania lub oddychania na poziomie nosogardzieli. Podczas takiego oddychania najpierw pojawi się niewielki brak powietrza, a następnie średni niedobór lub nawet dotkliwy, co wskazuje, że ćwiczenie wykonywane jest prawidłowo. Płynne oddychanie przez 3 do 10 minut.
Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane z oddychaniem przez nos i bez hałasu. Przed wykonaniem kompleksu i po nim wykonywane są pomiary kontrolne MP i impulsu,
Wykonaj zestaw ćwiczeń, najlepiej na pusty żołądek.
Na ostatnim etapie oddychania według metody KP Buteiko następuje oczyszczenie całego organizmu. Kiedy zaczyna się reakcja, nie da się przewidzieć. Zdarza się to po kilkudziesięciu minutach i po kilku miesiącach nauki. Może być ich kilka, a może wcale.
W przeddzień czyszczenia następuje gwałtowny wzrost KP * (czasami przez 3-5 sekund), a podczas czyszczenia - jego upadek, ponieważ nagromadzony CO2 podczas czyszczenia jest poświęcony na restrukturyzację wszystkich układów ciała: jelit, wątroby, płuc, sercowo-naczyniowego, nerwowego., mięśniowo-szkieletowe. Chociaż KP podczas czyszczenia spada, średnio nie spada, poniżej poziomu początkowego na początku zajęć. Czas trwania reakcji wynosi zwykle od kilku minut do trzech tygodni.
Reakcje nie muszą się obawiać. Ona musi się radować - ponieważ ciało się regeneruje. Jeśli bolało to tam, gdzie wcześniej nie bolało, oznacza to, że po prostu tego nie czułaś, ale choroba była. Lepiej nie używać leków, ale jeśli nie odważysz się ich porzucić, to przynajmniej o połowę mniej niż zwykle. Ciężka pacjenci wymagają kontroli (cukrzyca wymaga ciągłego monitorowania w laboratorium).
Ujawniono następujące etapy reakcji oczyszczania: KP odpowiada - 10,20,30,40,60 sekund.
1. Turn of 10 sekund. Z ciała usuwa to, co leży na powierzchni. Najczęściej występuje wyciek z nosa, ślinotok, luźne stolce, częste oddawanie moczu, pragnienie, pot, płytka języka, plwocina. Jeśli wcześniej występowały problemy z nerkami i pęcherzem, może to powodować owrzodzenie. Może to być stan grypopodobny: dreszcze, gorączka, ropne wydzielina z oczu, nos, osłabienie lub bóle całego ciała. Apetyt jest zmniejszony lub całkowicie zanika. Jest bolesne z pragnienia i straszliwej suchości w jamie ustnej, nosie, nosogardzieli.
2. Turn 20 sekund. Nos, płuca, jelita, skóra (świąd) zareagują, stawy staną się bolesne, kręgosłup boli, wszystkie poprzednie blizny pooperacyjne, złamania, miejsca dawnych urazów będą bolały, miejsca dawnych cipek będą swędziały, wszystkie nacieki znikną po wstrzyknięciach, które kiedykolwiek zrobiliście. Częściowo zmienione i procesy metaboliczne: zaostrzona egzema, mogą wystąpić bóle głowy. Nadmierna plwocina jest uwalniana. Jeśli wystąpiło zapalenie zatok, zatoki czołowe, nos był operowany, duża ilość ropy może zostać uwolniona z nosa, zatory, często z krwią. Zapach, odczucia smakowe zostaną przywrócone. Mogą wystąpić zaburzenia stolca i wymioty. Niektórzy ludzie pozostają w KP przez 10-20 sekund przez sześć miesięcy lub dłużej, ponieważ ich ciała są zbyt odurzone. A żeby oczyścić, musisz stale być w metodzie VLGD. U chorych na płuca temperatura podczas czyszczenia wzrasta do 41 stopni, ale nie utrzymuje się przez kilka dni, skacze w górę iw dół. Nie obniżaj temperatury! Lepiej używać octu okłady (tylko dla dzieci). Plwocina może występować nie tylko u pacjentów z płuc, ale także u pacjentów z nadciśnieniem. Może hemoptysis. Odrzuca tkankę płucną, zniszczoną bronchoskopią i twoim starym kaszlem. Całkowita przebudowa płuc trwa 2-3 lata. Masaż pomaga w restrukturyzacji. Wątroba i serce są masowane tylko podczas biegania lub skakania za pomocą liny. Ostra rozedma znika w ciągu 1-2 tygodni. Według danych radiologicznych, dostaniesz pozytywną dynamikę w płucach. Migawki należy wykonać przed podjęciem VLGD, a następnie co sześć miesięcy.
Jeśli zniknie sucha plwocina, konieczne jest nałożenie banków, tynków gorczycznych, wykonanie masażu, zwiększenie ilości przyjmowanego płynu (gorącej solonej wody). Wejdź do sauny (suchej pary), jeśli puls nie jest większy niż 70 i nie ma objawów sercowych.
Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia skórne, koniecznie odwiedź łaźnię, nie używaj mydła, po prostu spłucz i przetrzyj olejem rycynowym po kąpieli.
Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym i dusznica bolesna mogą zacząć kąpać się dopiero po osiągnięciu stabilnego ciśnienia tętniczego w ciągu 30-40 sekund, a tętno nie może przekroczyć 70. Pacjenci z chorobą niedokrwienną serca muszą zażywać validol na niewydolność serca i podczas oczyszczania. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym mogą mieć krwawienia z nosa. Nos nie tamponuje, a kąpiel należy zamieniać w wodę, a na grzbiet nosa nakładać zimny kompres.
Wysięk z nosa występuje dłużej niż z płuc. Opłucz nos narkotykami, nie potrzebujesz, możesz
nałóż lekko osoloną wodę, wciągając i uwalniając ją w każdym nozdrzu po kolei.
3. Turn of 30 sekund. Kiedy KP 30 sekund, układ nerwowy reaguje, osoba płacze bez powodu, staje się łatwo pobudliwa i drażliwa. Może wystąpić depresja, niechęć do metody VLHD. To jest tak zwane oczyszczanie psychiczne.
U pacjentów z chorobami skóry oczyszczenie objawia się w postaci swędzenia, wysypki, które same znikają bez użycia maści i leków, ale podlegają ciągłej pracy przy użyciu metody VLHD. U pacjentów z tyreotoksykozą - szloch, łzy, w nadciśnieniu podskakuje w górę iw dół.
4. Na przełomie 30-40 sekund. Czyszczenie jest bardzo ważne: naczynia, metabolizm, jelita, nerki są odbudowywane, rozpuszczają się nowotwory, ciśnienie jest normalizowane. Nadciśnienie tętnicze po osiągnięciu 40 sekund nie jest już nadciśnieniem. Wszystkie patologie sercowo-naczyniowe znikają ze stabilną wartością KP 42-44 sekundy. Astmatyk żegna się z astmą w 22-24 sekund KP. Istnieje restrukturyzacja wszystkich funkcji i układów endokrynologicznych: cykl menstruacyjny tarczycy, przysadka, nadnercza, kula moczowo-płciowa. Mastopatia ulega nasileniu, pojawiają się bóle i możliwe naruszenia cyklu miesiączkowego. Wraz z pojawieniem się mastopatii nie są potrzebne żadne dodatkowe efekty. Erozje i zatrucie ustąpią. Ludzie tracą nadwagę. Rosną one cienkie i bardzo cienkie, ale po oczyszczeniu nabierają normalnej wagi, przywracając brakujące formy, ale już z czystymi, zdrowymi komórkami.
Wszystkie zaburzenia metaboliczne, zapalenie wielostawowe, osteochondroza powodują dziki ból przez 40 sekund. Piasek pojawia się w moczu. Pęcherz i kamienie żółciowe są usuwane. W momencie chodzenia po kamieniu trzeba ciężko trenować, poruszać się, skakać, tańczyć, ponieważ podczas ćwiczeń wzrasta zawartość CO2, kanały się rozszerzają, a kamień przechodzi bez bólu.
Hemoroidy są czyszczone, może wystąpić krwawienie i ropne wydzielina. Żylaki znikają. Pacjent z wrzodem ma krótkotrwały ból, wymioty, kał ze śluzem. Może występować kolka jelitowa, kurczowe bóle w jamie brzusznej, oddawanie moczu staje się częstsze i występuje zaburzony stolec. Nie powinieneś spieszyć się na operację, nie używaj środków przeciwbólowych. Postaraj się pozbyć wszystkich symptomów wzmocnionej metody treningowej VLGD.
Normalny sen. Potrzeba snu zostanie zredukowana do 4-5 godzin dziennie.
5. Granica 60 sekund. Wszystko, co nie zostało oczyszczone na poprzednich etapach oczyszczania, zostaje oczyszczone. Tutaj zaleca się wywołać reakcję wyleczenia z dowolnej choroby zimna w połączeniu z naruszeniem zasad życia (zwykle w diecie). W tym czasie można uwolnić ogromną ilość plwociny, najgłębsze partie płuc są oczyszczone.
Czasami podczas reakcji na regenerację dochodzi do zerwania głosu. Może pochodzić z dawnego kaszlu, bronchoskopii. Przy okazji, astma może zacząć się od utraty głosu. Pierwszy atak zadławienia
skurcz krtani, obrzęk krtani. Po reakcji regeneracji głos zostaje przywrócony.
Ból serca, nawet jeśli wcześniej nie było żadnych skarg na niego. Mocz podczas czyszczenia jest ceglasty, błotnisty, z osadem, śluzem, cuchnącym z krwawymi wydzielinami, z zapachem narkotyków. U pacjentów z osteochondrozą uwalniana jest olbrzymia ilość soli, ich mocz jest biały, piana. Ślina u takich pacjentów jest bardzo nieprzyjemna, powinna splunąć w słoiczku. Może być krwawienie z macicy.
Lustro reakcji jest językiem. Zwykle powinien być różowy, mokry, czysty, bez bruzd i pęknięć. Żółty kwiat - oczyszczony wątrobę, biały - przewód pokarmowy. Suche - brak wody w ciele. Kiedy język jest kładziony - pacjent ma awersję do jedzenia, w żadnym wypadku nie powinien być zmuszany do jedzenia. W tym czasie konieczne jest picie dużej ilości wody w celu usunięcia wszystkich odpadów z organizmu. Jeśli chodzi o język, można powiedzieć, czy jest to oczyszczanie czy chłód. Gdy tylko język staje się różowy, czysty, mokry, oznacza to reakcję gojenia na danym obrotem. Jeśli impuls podczas okresu czyszczenia przekracza 100 uderzeń, nie należy chwytać inhalatora. Lepiej jest pomóc sobie w ciągu 1-2 dni po zażyciu leku hormonalnego, który wcześniej pomógł ci - o połowę maksymalnej dawki, jaką kiedykolwiek podjąłeś. Następnie stopniowo trenuj oddech, odejmij od przyjmowania hormonu. Nie bój się przyjmować leku hormonalnego - zmniejsza oddychanie i jest tak dobry. I to jest najbardziej nieszkodliwy ze wszystkich leków na astmę.
Aby ułatwić czyszczenie, wykonaj następujące kroki:
- Nie upuszczaj tej metody, wykonuj ją z niewielkim stopniem samozapłonu, zmniejszając rozluźnienie oddechu. Głównym zadaniem nie jest oddychanie, trzymanie się, nie porzucanie pozycji odzyskanych z głębokiego oddychania.
- Weź gorący prysznic, sitz bath (tylko biodra w wodzie), odwiedź saunę. To wszystko z dreszczami, jeśli nie ma temperatury i pozwala na to serce.
- Weź więcej gorącej, osolonej wody. Nie zapomnij wziąć zwykłej soli kuchennej podczas czyszczenia. Często słabość wynika z braku soli. Sól ta nie ma nic wspólnego z odkładaniem się "soli" w kręgosłupie.
- Nie jedzcie siłą, nie odwracajcie uwagi ciała od własnej pracy - oczyszczenia.
- Możesz umieścić banki, tynki gorczyczne, zrobić masaż.
- W żadnym wypadku nie kłam: siedzieć lub poruszać się po pokoju, ale lepiej na ulicy, na świeżym powietrzu. Podczas czyszczenia weź miód, proszek do zębów (umyte). biała glinka - 1 łyżeczka 3 razy dziennie. Będą przechodzić przez jelita i zbierać wszystkie trucizny.
- Jeśli podczas oczyszczania występują poważne bóle skurczowe w jelitach lub przeszywające bóle serca, wówczas musisz pomóc sobie walidacją i intensywnie trenować oddech.
- Dodaj 2-3 krople roztworu jodku potasu dziennie.
- Spróbuj tłumić płytkie oddychanie kaszlem. Bez kaszlu flegma łatwiej się wycofuje.
- Jeśli jelita nie działa dobrze, wykonaj lewatywę lub zażyj środek przeczyszczający (siarczan sodu lub magnezu, liść senesu, kora kruszyny, toster).
- Płuca podczas regulacji wymagają ciepła, więc nie przechładzajcie się w tym czasie, noście kamizelkę. Nie wchodź w szkic. Jednak nie przegrzewaj - nie możesz się też zamknąć. Przydatne zabiegi termiczne, masaż klatki piersiowej.
- Jeśli oczyszczanie pojawia się w postaci nieokiełznanego kaszlu, wtedy rozpraszające zabiegi wodne - rozgrzewają ręce i nogi w takiej gorącej wodzie, jaką możesz znieść. Możesz masować obszar kołnierza.
- Nie jedz cukru, lepiej iść po suszone owoce. Winogrona i pomidory mają zły wpływ na chorą wątrobę.
- Jeśli pojawi się ropne zapalenie spojówek (ropne wydzielanie z oczu), przemyj oczy mocnym roztworem zielonej herbaty, lekko osolonym.
- Podczas czyszczenia, uważnie monitoruj stan jamy ustnej, stale płucz ją w naparze z ziół, język należy wyczyścić z płytki za pomocą łyżki.
KP to wstrzymanie oddechu wykonywane po normalnym prawidłowym wydechu. Opóźnienie powstaje przed pierwszym najłatwiejszym pragnieniem oddychania. Czas tego opóźnienia to KP. Przed pomiarem KP powinien odpoczywać przez 10 minut. Po pomiarze ani głębokość, ani częstość oddechów nie powinny być większe niż przed pomiarem.
MP obejmuje KP plus pewne wolicjonalne opóźnienie. Warunki pomiaru są takie same jak w KP. Obychno MP około dwa razy więcej niż KP.
Technika oddychania metodą Butejki
Praktyki oddechowe są nam znane od czasów starożytnych. Joga, mnisi tybetańscy, freedivers, nurkowie, miłośnicy sztuk walki aktywnie ćwiczą ćwiczenia, które pozwalają kontrolować oddech. Takie praktyki dobrze wzmacniają układ odpornościowy i pomagają pozbyć się różnych chorób. Skuteczność ćwiczeń oddechowych już dawno udowodniono i nikt nie kwestionuje we współczesnym świecie.
Praktyki te obejmują oddychanie jogą, flex ciała, medytacyjne techniki oddychania itp. Obecnie liczne publikacje internetowe, media drukowane i telewizja aktywnie upowszechniają ćwiczenia oddechowe przy użyciu metody Buteyki. Autorzy artykułów, podobnie jak projekt, mówią o niezwykłych cudach, które tworzą tę metodę. Zmieniają się tylko przeciwwskazania i liczba chorób leczonych przez system. Ktoś twierdzi, że jest ponad 300 chorób, ktoś zatrzymuje się na skromniejszych liczbach. Dowiedzmy się razem, gdzie jest prawda i gdzie jest kłamstwo.
Istota techniki. Mity i rzeczywistość.
Konstantin Butejko przekonywał, że ludzie nie oddychają prawidłowo: zbyt często i głęboko. Prowadzi to do hiperwentylacji płuc. Ciało jest nasycone tlenem i dostaje bardzo poważne zatrucie. Na dowód swojej teorii naukowiec powołuje się na fakt, że ilość powietrza, które wdycha astma, jest kilkakrotnie wyższa od średniej. W tym samym czasie poziom dwutlenku węgla w organizmie pozostaje niski. Tak więc tlen zatruwa organizm ludzki.
Zatrucie tlenowe istnieje. Dotyczy to nurków technicznych (głębinowych). Faktem jest, że na głębokości ponad 60 metrów powietrze, które płetwonurek zaczyna oddychać, zaczyna działać toksycznie. Z tego powodu pewien procent tlenu w mieszance oddechowej dla takich nurkowań jest zastąpiony przez hel. Głównymi objawami zatrucia tlenem są szumy uszne, widzenie w tunelu, drgawki i utrata przytomności. Takie zatruwanie traktuje się po prostu: ofiara podnosi się kilka metrów do góry i wszystkie objawy ustępują. Taki stan jest niebezpieczny tylko wtedy, gdy nurek upuścił aparat oddechowy z ust. Osiągnięcie takiego zatrucia na ziemi jest niemożliwe. Ponadto istnieją choroby, które są leczone wyłącznie za pomocą komory ciśnieniowej. Gdzie osoba oddycha tlenem pod wysokim ciśnieniem. Terapia ta jest zalecana osobom z naczyniowymi problemami mózgu, niektórymi chorobami autoimmunologicznymi itp. Oznacza to, że z powodu głębokiego oddychania wykluczyć będziemy wersję z zatruciem tlenem.
Przechodzimy teraz do dwutlenku węgla. Jaka jest ogólnie rzecz biorąc, jaką rolę odgrywa ten element w naszym ciele? Dwutlenek węgla w ciele ludzkim pojawia się w procesie oddychania. W pierwszym etapie do płuc dostaje się świeża porcja tlenu. Opada do pęcherzyków płucnych, a poprzez sieć naczyń krwionośnych dostaje się do krwioobiegu, który przenosi tlen w organizmie. Narządy i tkanki biorą niezbędny do życia element i wysyłają go do recyklingu (powolne spalanie). Produktem takiej obróbki jest dwutlenek węgla. Jest on pobierany przez krew na tylnym kole, dostarczany do płuc, a ten element opuszcza ciało podczas wydechu. Oznacza to, że dwutlenek węgla nie jest niczym więcej niż produktem przetwarzania. Tego elementu nie można jednak nazwać bezużytecznym. Służy jako czujnik, który sygnalizuje naszemu mózgowi, że nadszedł czas, aby wziąć kolejny oddech. Jak również normalny poziom dwutlenku węgla wspiera prawidłową równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Dlatego też, podczas gdy oddychanie osoby jest powolne, nie ma żadnych zmierzonych problemów.
Co dzieje się w procesie tzw. Hiperwentylacji? Logicznie rzecz biorąc, im więcej tlenu dostaje się do pęcherzyków płucnych, tym wyższy musi być wytwarzany dwutlenek węgla. Weźmy jednak przykład ataku paniki. Podczas ataku człowiek często bierze oddech, próbując uchwycić jak najwięcej powietrza. Z reguły takie oddychanie jest bardzo powierzchowne. Część tlenu pozostaje w górnej części płuc, nie docierając do pęcherzyków płucnych. Tak więc część powietrza nie dostaje się do krwi, ale pozostaje na górze. Ilość tlenu u pacjenta wzrasta, a poziom dwutlenku węgla, wręcz przeciwnie, maleje. Ten brak równowagi prowadzi do problemów zdrowotnych.
Nie zapominaj, że dwutlenek węgla jest produktem rozkładu. Jego nadmierna ilość w organizmie prowadzi do silnych bólów głowy, zmęczenia i złego samopoczucia.
Widok nowoczesnej medycyny na system oddechowy Butejki
Dotychczas badania kliniczne potwierdziły skuteczność ćwiczeń oddechowych Butejki tylko w leczeniu astmy i alergii u dorosłych (objawy związane z upośledzeniem oddychania). Niemniej jednak wielu zwraca uwagę na skuteczność tej metody dla warunków panicznych i leczenia depresji. Jak to działa? Wszystko jest proste, więc pacjent uczy się kontrolować swój oddech. Oddychanie butejki jest trudne do wykonania i wymaga siły i koncentracji. Pozwala to przejąć kontrolę nad początkowym atakiem astmy w sposób o silnej woli lub odwrócić uwagę od depresyjnych myśli.
W wielu przypadkach praktyki oddechowe pomagają w profilaktyce różnych chorób układu oddechowego. Metodę oddychania Butejki można również przypisać takim praktykom.
Przeciwwskazania i przestrogi
Gimnastyka oddechowa według Buteyki nie jest pokazywana wszystkim. Nie jest zalecany osobom z następującymi przeciwwskazaniami:
- Różne zaburzenia psychiczne.
- Upośledzone odżywianie mózgu (przy takich chorobach, wysokim poziomie dwutlenku węgla i braku tlenu może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia kory mózgowej)
- Tendencja do krwawienia
- Tętniak
- Cukrzyca
- Choroby sercowo-naczyniowe
- Choroby zakaźne w ostrej fazie
- Okres ciąży (pamiętaj, że matka i dziecko są połączone tym samym układem krążenia, a brak tlenu może prowadzić do poważnego upośledzenia rozwoju płodu)
Liczne miejsca opisujące ćwiczenia oddechowe Butejki zalecają całkowite zaniechanie terapii lekowej i dodatkowych procedur. Jest to absolutnie niemożliwe. Pamiętaj, że efekt terapeutyczny tej metody jest udowodniony klinicznie tylko w przypadku leczenia astmy oskrzelowej. Jeśli mówimy o leczeniu chorób przewlekłych, onkologicznych itp., Technika ta może być stosowana tylko za zgodą lekarza prowadzącego.
Ćwiczenia przygotowawcze
A teraz przejdźmy bezpośrednio do samej gimnastyki Butejki. Aby rozpocząć wdrażanie podstawowych ćwiczeń, musisz przygotować ciało:
- Idź do płytkiego oddechu
- Nauczyć się oddychać tylko wtedy, gdy pojawia się uczucie braku powietrza
- Wdychaj dłużej niż wdychaj
Aby opanować te umiejętności, K. Buteyko opracował kilka ćwiczeń przygotowawczych.
Ćwiczenie 1. Nazywa się "wioślarz w kajaku". Wszystkie ruchy są równoległe do oddychania.
- Na wdechu - musisz podnosić ramiona, na wydech - niżej.
- Podczas wdechu - odsuwamy ramiona, łącząc łopatki, na wydech - przesuwajmy ręce do przodu.
- Na oddechu - pochylenie w jednym kierunku, na wydechu - wracamy do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w przeciwnym kierunku.
- Po wdechu - odchylamy głowę do tyłu, na wydech - do przodu.
- Aby wykonać wdech - obróć ciało w prawo, aby wydychać, wracamy do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w innym kierunku.
- Końcowy ruch to koliste ruchy z ramionami naśladującymi wioślarstwo.
Ostatni ruch wykonywany jest bez kontroli oddechu. Całkowity czas ćwiczeń zajmuje 6-10 minut.
Ćwiczenie 2. Żołnierz
Pozycja wyjściowa: musisz wyprostować się, podnieść głowę i wyprostować klatkę piersiową. Żołądek jest wciągnięty, ramiona obrócone. Podczas wdechu powoli podnosimy się na palcach, wstrzymujemy oddech na kilka sekund i powoli schodzimy. Wykonujemy powolny oddech.
Po każdym ćwiczeniu musisz się zrelaksować i odpocząć.
Prawidłowe oddychanie w układzie oddechowym Butejki
Właściwe oddychanie jest podstawą ćwiczeń oddechowych Butejki. Aby opanować prawidłową technikę oddychania, pomoże kompleks trzech ćwiczeń. Z ich pomocą możesz łatwo i szybko nauczyć się płytkiego oddechu.
Koniecznie siedzieć wygodnie i krótko oddychać przez 10-15 minut. Jednocześnie autor ćwiczenia zaleca stłumienie chęci głębokiego oddechu z całej siły.
Drugie ćwiczenie wykonywane jest na brzuchu. Chin przycisnął się do podłogi. W tej pozycji musisz wstrzymać oddech, zwiększyć nacisk na podłogę za pomocą podbródka. Aby uniknąć obrażeń, umieść rolkę lub dłoń pod brodą.
Oddajemy głęboki oddech, wstrzymujemy oddech tak bardzo, jak to tylko możliwe. Wydychanie odbywa się przez usta.
Trening z płytkim oddechem
Takie szkolenie można przeprowadzić w dowolnym miejscu. Polegają na wstrzymaniu oddechu tak długo, jak to możliwe. Za pierwszym razem, gdy oddech jest trzymany w jednym miejscu, drugi raz musi być zrobiony w ruchu (chodzenie po pokoju).
Ostatnim etapem szkolenia będzie płytkie oddychanie. Czas wykonania tego ćwiczenia wynosi od 1 do 15 minut. Zaleca się takie treningi od codziennego do 4 razy dziennie. Pomoże to osiągnąć maksymalne wyniki.
Ćwiczenia wzmacniające ciało
Oprócz celów terapeutycznych, ćwiczenia oddechowe Butejki są zalecane do wzmocnienia ciała i zapobiegania różnym chorobom układu oddechowego. Aby to zrobić, wystarczy przestudiować kilka nieskomplikowanych ćwiczeń, które omówimy poniżej i powtórzyć je dwa razy dziennie. Zwolennicy tej techniki twierdzą, że wynik można odczuć po tygodniu codziennego treningu.
Oddychanie w rytmie z długim wydechem
Istota tego ćwiczenia jest bardzo prosta: wydech musi być dłuższy niż wdech. Najlepiej zrobić to pod rachunkiem. Na przykład wdychanie odbywa się kosztem 1 - 2. Wydychanie będzie dłuższe i spokojniejsze w 1 - 4. Takie oddychanie łagodzi dobrze napięcie psychiczne.
Jednolity oddech z aktywnym wydechem
Kolejne popularne ćwiczenie w systemie oddechowym Butejki. Musisz wziąć głęboki oddech nosem i wydech ustami. Akcja jest bardzo podobna do wydmuchiwania świec na tort urodzinowy. Powtórz to 4 razy z rzędu. Następnie zaleca się przerwę i przerwę na inne ćwiczenia.
Etapy odzyskiwania
Jak przebiega regeneracja? Albo jak zrozumieć, że choroba ustąpiła? W większości metod leczenia niektórych chorób oznaką poprawy jest poprawa samopoczucia. Żywe objawy choroby ustępują, ból, zmęczenie itp. Znikają, ale w przypadku metody Butejki sytuacja wygląda nieco inaczej. Sam autor twierdzi, że cały dyskomfort odczuwany przez osobę po ćwiczeniu systemu Butejki sugeruje, że rozpoczął się proces odzyskiwania. Co będzie musiało stawić czoła:
- Zaostrzenie chorób przewlekłych
- Zaburzenia układu nerwowego
- Zakłócenia snu
- Gorączka
- Częste bóle głowy i migreny
- Ból w okolicy płucnej
K. Butejko argumentował, że te objawy są wyraźnymi oznakami wyzdrowienia. Czas ich trwania zależy od indywidualnych cech konkretnej osoby. Większość źródeł mówi, że gdy osoba może wstrzymać oddech przez 60 sekund, ostra manifestacja takich dolegliwości znika. Ale nowi lekarze wyjaśniają to działanie nieco inaczej.
Wszystkie te skutki uboczne nie są wskaźnikiem powrotu do zdrowia, ale klasyczne objawy nadmiaru dwutlenku węgla w organizmie. Rzeczywiście, przy długotrwałym treningu objawy mogą się zmniejszać. Wynika to z naturalnych mechanizmów adaptacyjnych ciała. Które z tych wersji zaufać zależy od Ciebie.
Nos duszny
Jeśli jesteś chory, a nos jest całkowicie zablokowany, nie możesz wykonywać ćwiczeń na systemie oddechowym Butejki. Ale w przypadku ułożenia jednego nozdrza można to łatwo skorygować. Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności: zamknij oddychające nozdrze i przestań oddychać przez kilka sekund. Po kilku powtórzeniach problem z zatkaniem nosa zostanie rozwiązany.
Ból głowy
Bóle głowy są znane wszystkim. Ciesz się tym mało. Specjalnie dla osób cierpiących na migrenę. Buteyko w takich przypadkach zaleca się krótki krótki oddech. Ale pamiętaj, że wysoki poziom dwutlenku węgla w organizmie powoduje bóle głowy, migreny i zły stan zdrowia. Będzie o wiele bezpieczniej i skuteczniej wykonywać niektóre klasyczne ćwiczenia oddechowe jogi.
Leczenie astmy oskrzelowej
Jak wspomniano powyżej, skuteczność leczenia astmy w systemie Butejki udowodniono eksperymentalnie. To prawda, lekarze twierdzą, że sukces można osiągnąć tylko we wczesnych stadiach choroby. Włączając tę technikę w trakcie leczenia, nie powinieneś porzucać klasycznego leczenia. Ponadto cały proces powinien być nadzorowany przez specjalistę. Pamiętaj, że każda osoba jest indywidualna. To, co pasuje, nie zawsze działa na innym.
Lęki i zmartwienia
W przypadku radzenia sobie z lękiem, lękami, zwiększonym poziomem lęku, system oddychania Butejki okazał się naprawdę skuteczny. Dzięki kontroli oddychania ludzie cierpiący na takie dolegliwości odczuwają ulgę, a nawet pozbywają się takich problemów. Ze względu na konieczność skupienia się na zadaniu.
Oddychanie powinno być mierzone. Aby szybko rozładować napięcie, wystarczy wykonać trzy głębokie cykle oddychania: wdech - wstrzymaj oddech - pełny wydech. To wystarczy, aby obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu we krwi.
Zmęczenie
Pozbycie się zmęczenia za pomocą ćwiczeń oddechowych Butejki obejmuje również kilka głębokich cykli oddychania. Podczas zabiegu musisz się zrelaksować, wyrzucić wszystkie negatywne myśli z głowy i skupić się na własnych uczuciach. Po pierwszym cyklu oddychania pojawi się uczucie odprężenia i spokoju.
Jak pozbyć się bólu podczas gimnastyki
Bolesne odczucia podczas oddychania wzdłuż Butejki powodują duży dyskomfort. Wielu autorów artykułów na ten temat twierdzi, że aby pozbyć się bolesnych wrażeń, należy nauczyć się prawidłowo oddychać. Jednak jest mało prawdopodobne, aby od razu to zrobić. Silne tłumienie głębokiego oddychania jest zasadniczo techniką, która zmienia naturalny biologiczny proces oddychania. Bezbolesne takie zmiany nie mogą mieć miejsca. Jednak po przyzwyczajeniu się ciała do obciążenia, ból w okolicy płuc znacznie się zmniejszy i po pewnym czasie przestanie przeszkadzać.
Gimnastyczka oddechowa na systemie Butejki jest raczej kontrowersyjna. W Internecie jest mnóstwo entuzjastycznych recenzji o cudownym leczeniu raka, żylaków, astmy oskrzelowej i innych nieszczęść. Sprawdź, które z tych recenzji są poprawne i które praktycznie nie są możliwe. Nie możemy twierdzić, że ta technika jest całkowicie bezużyteczna lub niebezpieczna. Jakikolwiek sztuczny wpływ na procesy biologiczne organizmu prowadzi do poważnych zmian. To, jakie zmiany będą, jest bardzo trudne do przewidzenia.