Wykonując te ćwiczenia, Twoje dziecko stanie się zdrowsze, a także będziesz robić zdjęcia razem.
Pobierz:
Podgląd:
Ćwiczenia oddechowe dla dziecka
Za pomocą tych ćwiczeń nie tylko twoje dziecko stanie się zdrowsze, będzie w dobrym nastroju i oddycha głęboko, ale także będzie oddychać z ulgą. Jeśli regularnie wykonujesz takie ćwiczenia, przeziębienia omijają Twoje dziecko!
Ćwiczenia oddechowe - ćwiczenia te są po prostu niezbędne dla dzieci, często cierpiących na przeziębienia, zapalenie oskrzeli, wyzdrowienie z zapalenia płuc, dzieci cierpiących na astmę oskrzelową. Gimnastyka oddechowa doskonale uzupełnia wszelkie zabiegi (leki, homeopatia, fizjoterapia), rozwija jeszcze niedoskonały układ oddechowy dziecka, wzmacnia obronę organizmu.
Kolejnym niezbędnym warunkiem prawidłowego rozwoju, dobrego wzrostu jest zdolność do prawidłowego oddychania. Dziecko może łatwo nauczyć się prawidłowego oddychania. Dziewięć dzieci na dziesięć nieprawidłowo oddycha iz tego powodu czuje się źle. Dziecko, które nie może prawidłowo oddychać, można natychmiast rozpoznać: wąskie ramiona, słaba klatka piersiowa, otwarte usta, nerwowe ruchy.
Istotą oddechu jest wpuszczenie powietrza do płuc i dotlenienie krwi w pęcherzykach płucnych. Oddech pęka w dwóch aktach: oddechu, podczas którego klatka piersiowa rozszerza się i powietrze wnika do płuc; i wydech - klatka piersiowa wraca do normalnej objętości, płuca kurczą się i wypychają powietrze w nich.
Twoim zadaniem jest nauczyć dziecko dobrze płukać płuca. Jeśli nie wydobywa się w pełni, wtedy głęboka ilość zepsutego powietrza pozostaje w głębinach płuc, a krew otrzymuje niewiele tlenu. Po nauczeniu dziecka oddychania przez nos, pomożesz mu pozbyć się częstych przeziębień, grypy, zapalenia migdałków, itp.
Konieczne jest przyzwyczajenie dziecka do pełnego oddychania, aby rozszerzyć klatkę piersiową i rozwinąć mięśnie brzucha. Pokaż, jak wciągnąć brzuch podczas oddychania, uczynić go płaskim i pustym.
Aby zrozumieć, czym jest oddychanie, pomoże gra z różą i mniszkiem. Niech zapach kwiatu (usta zamknięte, nozdrza rozłożone). Wiele dzieci wącha i wącha. Pomóż poczuć różnicę. Następnie niech dmuchnie na mniszka lekarskiego: najpierw ustami, aby mógł zobaczyć, jak leci ziarno, a następnie nosem (na przemian naciskając jedno nozdrze lub drugie do nosa).
Możesz kontynuować grę: spraw, aby papiernia obróciła się, zdmuchnij świecę. Ćwiczenia te wykonywane są również na przemian (usta i nos). Bańki mydlane to świetna zabawa dla dzieci, która jest również przydatnym ćwiczeniem dla prawidłowego oddychania.
Podczas spaceru po parku, na wsi, w lesie, nad rzeką, pokaż, jak możesz poczuć cudowny smak czystego powietrza poprzez powolne wdychanie go nosem. Następnie wymuś całkowicie zużyte powietrze z płuc. W tym samym czasie rozwijaj podatność: "Co czujesz? Kolor, zapach trawy czy mokre jesienne liście? "
Gimnastyka oddechowa dla dzieci.
Byłoby miło podczas spacerów uprawiać "gimnastykę". Rzuć małą matę na trawie.
Ćwiczenie 1. Uklęknij, ściśnij pośladki, uniesione ramiona. Dziecko powinno powoli opuszczać ramiona i tors do przodu, aż dłonie i czoło dotkną ziemi. Bez podnoszenia pośladków od pięty, wyciągnij ręce tak daleko, jak to możliwe, pociągnij za plecy.
Ćwiczenie 2. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała. Po przekątnej rozciągnij prawą rękę i lewą nogę, rozciągnij; następnie - lewe ramię i prawa noga, rozciągnij ponownie. Powtórz kilka razy.
Ćwiczenie 3. Stań na czworakach, weź prostą prawą nogę z powrotem tak wysoko, jak to możliwe, wyprostuj ją, pociągnij. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz kilka razy. Pomiędzy powtórzeniami możesz poprosić dziecko, aby "zgiął kota".
Ćwiczenie 4. Wznieść się, być jak skarpetki, podnosząc ręce do góry. Kontroluj oddech dziecka. Następnie poproś ich, aby podnosili ramiona na przemian, próbując wyciągnąć się jak najwyżej.
Wyjaśnij dziecku, że nie tylko oddycha, ale także pomaga mu się rozwijać. Dobrze byłoby, aby takie spacery były systematyczne (przy okazji, ćwiczenia oddechowe nie tylko zapobiegną ci, ale także zwrócą siły wyrzucone).
Jak uratować dziecko przed kaszlem za pomocą ćwiczeń oddechowych
Dzieci mają wysoko rozwinięty ośrodek kaszel, więc często są torturowane przez kaszel. Aby temu zapobiec, musisz wzmocnić drogi oddechowe od wczesnego dzieciństwa i lepiej zrobić to bez wysiłku!
Możesz dmuchać na mlecze, wysadzać pióra z dłoni. Zabawką, która jest bardzo przydatna do rozwoju płuc, jest gwizdek, zwłaszcza, że istnieje wiele rodzajów gwizdów, więc dziecko nie będzie się nudzić. Bardzo ekscytująca gra, jeśli przebijesz rurkę koktajlową do szklanki wody. Dziecko dmucha, woda się kipi - fajnie i pożytecznie, nie tylko wzmacniając drogi oddechowe, ale także rozwijając aparat mowy. Starsze dzieci mogą wysadzać baloniki. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia oddechowe są bardzo męczące i mogą powodować zawroty głowy, więc nie powinieneś robić ich dłużej niż 5-10 minut.
Aby pomóc dziecku szybko poradzić sobie z kaszlem, proponuję grę w kompleksie ćwiczeń oddechowych (dla dzieci od 2 lat). Kompleks ten rozwija mięśnie oddechowe, aparat mowy, koordynację ruchów, mięśni ramion i kręgosłupa, przyczynia się do prawidłowego oddychania rytmicznego i wymawiania dźwięków.
Zrób lepiej przed śniadaniem lub po kolacji.
Przewietrz pomieszczenie i kontynuuj.
Ćwiczenie 1. BUBBLES.
Pozwól dziecku wziąć głęboki oddech przez nos, napompuj "policzki - bąbelki" i powoli wydychaj przez lekko otwarte usta. Powtórz 2 - 3 razy.
Ćwiczenie 2. POMPA.
Dzieciak kładzie ręce na pasie, lekko się przykuca - wdycha, wyprostowuje - wydech. Stopniowo przysiady stają się niższe, wdychać i wydychać dłużej. Powtórz 3 - 4 razy.
Ćwiczenie 3. ROZMOWA.
Zadajesz pytania, dziecko odpowiada.
Jak mówi pociąg? Tu - tu - tu - tu.
Jak dzwoni maszyna? Bi - bi. Bi - bi.
Jak ciasto "oddycha"? Puff - puff - puff.
Nadal możesz śpiewać samogłoski: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Ćwiczenie 4. SAMOLOT.
Powiedz wiersz i pozwól dziecku wykonywać ruchy w rytmie wersetu:
Samolot - samolot (dziecko rozsuwa dłonie, podnosi dłonie, podnosi głowę, wdycha)
Wysłane w locie (wstrzymuje oddech)
Zhuzhu-zhu (skręca w prawo)
Zhu-Zhu-Zhu (wydech, wymawianie)
Stań i odpocznij (wstań prosto, ręce w dół)
Lecę w lewo (podnosi głowę, wdycham)
Zhu - Zhu - Zhu (skręca w lewo)
Zhuzh -zhu (exhale, w-w)
Stań i odpoczywaj (wstań prosto i poddaj się).
Powtórz 2-3 razy
Ćwiczenie 5. Mysz i niedźwiedź.
Czytasz wiersz, dziecko wykonuje ruch.
Niedźwiedź ma ogromny dom (wyprostuj się, stań na palcach, podnieś ręce do góry, rozciągnij, spójrz w dłonie, wdychaj)
Mysz ma bardzo małą (przykucnij, oprzyj kolana, opuść głowę, wydychaj z wymawianiem dźwięku shhh)
Mysz idzie odwiedzić niedźwiedzia (jak skarpetki)
Nie dotrze do niej.
Powtórz 3 - 4 razy.
Ćwiczenie 6. Bryza.
Jestem silnym wiatrem, lecę,
Lecę tam, gdzie chcę (ręce w dół, nogi lekko rozstawione, wdychając przez nos)
Chcę iść w lewo, gwizdam (obróć głowę w lewo, usta słomą i uderzeniem)
Mogę uderzyć w prawo (głowa prosto, wdech, głowa w prawo, rurka ustna, wydech)
Mogę wstać (wyprostować się, wdychać przez nos, wydychać usta słomą, wdychać)
I w chmury (opuść głowę, dotknij klatki piersiowej brodą, spokojnie wydychaj przez usta)
W międzyczasie rozpraszam chmury (ruchy okrężne moimi dłońmi).
Powtórz 3-4 razy.
Ćwiczenie 7. KUROCHKI.
Śledź wraz z dzieckiem. Wstań, pochyl się, swobodnie rozwieś skrzydła i opuść głowę. Mówimy: "tak-tak-tak", a jednocześnie poklepujemy się po kolanach. Wydech Wyprostuj się, podnieś ręce - wdychaj. Powtórz 5 razy.
Ćwiczenie 8. BEE.
Pokaż dziecku, jak siedzieć: wyprostowane, ręce skrzyżowane na piersi i głową w dół.
Pszczoła powiedziała: "Czekam na to" (ściskając klatkę piersiową i kiedy wydychamy, mówimy: W-W, a następnie rozpościerając ramiona na boki podczas wdechu, wyprostuj ramiona i powiedz...)
Będę latać i buczeć, przyniosę miód do dzieci (wstaje i rozkłada ramiona na boki, robi krąg wokół pokoju, wraca na miejsce).
Powtórz 5 razy. Upewnij się, że oddech jest przez nos, a oddech jest głęboki.
Ćwiczenie 9. ZIOŁA KOSIM.
Zasugeruj dziecku, aby "kosiło trawę": stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona opuszczone. Czytasz wiersz, a dziecko, wymawiając "zu-zu", macha rękami w lewo - wydech, w prawo - wdech.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Kosimy trawę.
Zu-Zu, Zu-Zu,
I będę kołysał się w lewo.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Razem szybko, bardzo szybko
Kosimy całą trawę.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Pozwól dziecku trząść się z rozluźnionymi dłońmi, powtarzaj od początku 3 - 4 razy.
Podaję przykład kilku ćwiczeń, które zawsze mogą być uzupełniane i przemieniane na swój sposób.
Oglądaj
Stań prosto, rozstawione nogi, ręce w dół. Machając prostymi rękami w przód iw tył, powiedz "tick-tac". Powtórz 10-12 razy.
Trumpeter
Usiądź, ręce złożone do tuby, podnieś prawie do góry. Powoli wydychając głośno "pff". Powtórz 4-5 razy.
Kogut.
Stań prosto, rozstawione nogi, ręce w dół. Podnieś ręce na bok, a następnie uderz je w biodra. Wydychając, wymawiaj "ku-ka-re-ku." Powtórz 5-6 razy.
Owsianka wrze.
Usiądź, jedną ręką na brzuchu, drugą na piersi. Podczas wdechu jamy brzusznej, wdechu i podczas wydechu wydech Wydychanie, głośno "ffffff". Powtórz 3-4 razy.
Pociąg.
Spacerując po pokoju, wykonując naprzemiennie kołyszące się ramiona na łokciach i mówiąc "chukh-chukh-chukh". Powtórz przez 20-30 s.
Na poziomym pasku.
Stań prosto, nogi razem, kijem gimnastycznym do trzymania oburącz przed sobą. Podnieś kij, unies się na palcach - wdychaj, przyklej kij z powrotem za głowę - długi wydech. Wydychając, wypowiedz "ffffff". Powtórz 3-4 razy.
Krok marsz!
Stań prosto, kijem gimnastycznym w dłoni. Chodź, podnosząc wysoko kolana. 2 kroki - wdech, 6-8 kroków - wydech. Wydychając, wypowiedz "tsh-sh-sh." Powtarzaj przez 1,5 minuty.
Piłki latają.
Stań prosto, ręce z piłką przed klatką piersiową. Rzuć piłkę z klatki piersiowej do przodu. Wydychając, wypowiedz "uhhhhhh". Powtórz 5-6 razy.
Pompa
Stań prosto, nogi razem, ręce w dół. Wdech, następnie przechyl ciało na bok - wydech, ręce przesuwają się po ciele, jednocześnie mówiąc "s-s-s-s". Wykonaj 6-8 zakrętów w każdym kierunku.
Kontroler ruchu.
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, jedno ramię podniesione, druga strona odstawiona. Wdychaj nosem, a następnie zmieniaj położenie dłoni, a podczas wydłużonego wydechu powiedz "rr-rr-r." Powtórz 5-6 razy.
Rozwijaj się.
Stań prosto, nogi razem, podnieś ręce do góry. Dobrze jest się rozciągnąć, unieść się na palcach - wdech, opuść ręce, opuść się na całej stopie - wydech. Wydychając, wypowiedz "uhhhhhh". Powtórz 4-5 razy.
Narciarz
Imitacja jazdy na nartach przez 1,5-2 min. Na wydechu wypowiedz "mmmm".
Wahadło.
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, trzymaj kij za głową bliżej ramion. Zegnij tułów na boki. Kiedy przechylił - wydech, powiedzieć "tak-oo-oo-oo-xx". Wykonaj 3-4 pochyły w każdym kierunku.
Gęsi lecą.
Powolny spacer przez 1-3 min. Podnieś ręce do boku - wdychaj, niżej - wydech, powiedz "rrrr".
Semafor
Stojąc lub siedząc, z powrotem prosto. Podnieś ręce do boku - wdychaj, powoli niżej - długi wydech, powiedz "ss ss". Powtórz 3-4 razy.
Ćwiczenia te mogą być wykonywane przez przedszkolaków rano i w środku dnia. W lecie - lepiej na powietrzu podczas chodzenia.
Przebieg terapii ruchowej powinien trwać 3-4 miesiące. Powyższy zestaw ćwiczeń przeznaczony dla dzieci w wieku przedszkolnym z częstymi ostrymi infekcjami wirusowymi dróg oddechowych, z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej nosa, zapaleniem zatok, zapaleniem krtani i tchawicy. Gimnastyka medyczna nie tylko przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia dziecka z dolegliwości, ale także zapobiega występowaniu powtarzających się ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych i zaostrzeń przewlekłych chorób górnych dróg oddechowych.
Kompleksy powinny być wykonywane dwa razy dziennie, nie wcześniej niż 1 godzina po posiłkach i 1-1, 5 godzin przed snem. Całkowity czas trwania zajęć wynosi 10-15 minut.
Przed zajęciami musisz wywietrzyć pomieszczenie i zrobić czyszczenie na mokro. Zajęcia odbywają się w otwartym oknie.
Spacerując po pokoju w połączeniu z ruchami dłoni. Podczas wdechu - ręce z boku, podczas wydechu - ręce w szwach. Oddychanie przez nos. Usta zamknięte. Zwiedzanie może przebiegać wolno. Po uruchomieniu na 3 liczyć - wdech, na 3 liczyć - wydech.
1. "Przechyl do przodu." PI - stojący; szerokość ramienia stóp. Podnieście ręce do góry (wdychajcie nos), wykonujcie nisko pochyloną do przodu część ciała (wydech ustami). Powtórz 6-8 razy.
2. "Rozwijaj się." PI - stojący; nogi razem. Podnieś ręce do góry, rozciągnij się, unies się na palcach (wdychając nos). Opuść ręce, opuść się na całej stopie (usta na zewnątrz). Powtórz 5-6 razy.
3. "Osiąganie pięt". IP - Siedząc na ławce. Tył jest prosty, nogi razem, ręce na pasku. Wyprostuj nogi, dłonie ramion wyciągnąć do przodu, aby dotrzeć do grzbietu stopy (wdychając nos). Wróć do PI (wydech). Powtórz 5-6 razy.
4. "Sygnał". IP - siedząc na krześle, opierając się na plecach. Podnieście ręce do góry, krzyżując je nad głową, jakby dając sygnał z flagami (wdychając nos). Wróć do PI (wydech). Powtórz 6-8 razy.
5. "Wiosna". PI - leżąc na plecach; nogi proste, ramiona wzdłuż ciała. Unieś nogi i zegnij je w kolanach przyciśniętą do piersi (wydechu). Wróć do PI (wdychaj). Powtórz 6-8 razy.
6. "Pieczęć". PI - leżąc na brzuchu; ręce wyciągnięte wzdłuż ciała. Połóż dłonie na pasku, podnieś górną część klatki piersiowej, ramiona i głowę, rozciągnij (wdychaj). Wróć do PI (wydech). Powtórz 6-8 razy.
7. "Prosto w tył". PI - siedząc na krześle; ramiona wzdłuż ciała. Weź głęboki oddech z pełną klatką piersiową, prostując plecy. Łopatki i ramiona w dół (gładki nos wydechowy). Powtórz 6-8 razy.
8. "Czysta wylewka". MP - siedzi na krześle. Oddychanie przez nos najpierw do jednego nozdrza, a z drugiej strony, to zarówno w tym samym czasie. Usta zamknięte.
Spacerując po pokoju, w towarzystwie klaskania: z przodu, nad głową i za plecami. Usta szczelnie zamknięte. Oddychanie jest arbitralne, przez nos.
Gimnastyka oddechowa wzmocni układ odpornościowy dziecka.
Chronienie dziecka przed przeziębieniem nie jest łatwym zadaniem. Mikroby i wirusy od czasu do czasu obezwładniają małego człowieka i osłabiają wciąż słabą odporność. Co robić? Biegnij do lekarza i karm niemowlę pigułkami lub korzystaj z przepisów babci? Nie jest to konieczne, jeśli wykonujesz ćwiczenia oddechowe z dzieckiem. W końcu każdy wie, że oddychanie jest życiem.
Wydaje się, że ważność tego oświadczenia nie budzi zastrzeżeń wobec nikogo. Rzeczywiście, jeśli organizm może żyć bez stałego pokarmu przez kilka miesięcy, bez wody przez kilka dni, to bez powietrza przez kilka minut.
Ponieważ oddychanie jest priorytetem, naturalne jest, że wielu ludzi doskonale opanowuje ten proces. Umiejętność ta, urodzona i rozwinięta przez całe życie, pomaga zdziałać cuda ze swoim ciałem, włączając w to pozbywanie się chorób, jak indyjscy jogini od dawna udowodnili.
Wiadomo, że gdy osoba oddycha przez usta, błona śluzowa jamy ustnej szybko wysycha, jest pragnienie. Ponadto zakażenie łatwiej dostać się do dróg oddechowych - krtani, tchawicy i oskrzeli.
Aby nie skrzywdzić, musisz nauczyć się prawidłowo oddychać. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń oddechowych, w tym ćwiczenia dostosowane do dzieci. Poniższe zabawne zalecenia nauczą ciebie i twojego dziecka do samoobrony oddechowej.
1. Duży i mały
Stojąc w pozycji pionowej, podczas wdechu, dziecko stoi na palcach, rozciąga się dłońmi, pokazując, jak duży jest. Napraw to położenie na kilka sekund. Podczas wydechu dziecko powinno opuścić dłonie, a następnie przykucnąć, ściskając kolana i jednocześnie mówiąc "yh", chowa głowę za kolana - pokazując, jak mały jest.
2. Lokomotywa
Spaceruj po pokoju, naśladując ruch kół lokomotywy zgiętymi dłońmi, wymawiając "chukh-chukh" i zmieniając szybkość ruchu, głośność i częstotliwość wymowy. Powtarzaj z dzieckiem pięć lub sześć razy.
3. Latające gęsi
Powoli i płynnie chodź po pokoju, machając rękami jak skrzydłami. Ręce na wdechu windą, wydech należy pominąć mówiąc: „g-u.” Powtarzaj z dzieckiem od ośmiu do dziesięciu razy.
4. Bocian
Stojąc prosto, rozłóż ręce na bok i jedną nogę, zgiętą w kolanie, przysuń się do przodu. Napraw pozycję na kilka sekund. Zachowaj równowagę. Kiedy wydychasz, opuść nogę i ramiona, cicho wymawiając "shhhhhh". Powtarzaj z dzieckiem od sześciu do siedmiu razy.
5. Drwal
Stań prosto, nogi nieco szersze niż ramiona. Podczas wdechu złóż ramiona toporem i podnieś je. Ostro, jakby pod ciężarem siekiery, wyciągnij wyciągnięte ręce, gdy wydychasz powietrze, przechyl ciało, pozwalając, by twoje ręce "przecięły" przestrzeń między twoimi nogami. Powiedz "bang". Powtarzaj z dzieckiem od sześciu do ośmiu razy.
6. Młyn
Wstań: nogi razem, ręce do góry. Powoli obracaj prostymi ramionami, wymawiając "f-rr" na wydechu. Kiedy ruch jest przyspieszany, dźwięki stają się głośniejsze. Powtarzaj z dzieckiem od siedmiu do ośmiu razy.
7. Skater
Rozłóż nogi na szerokość barków, ręce w zamku za plecami, ciało jest pochylone do przodu. Naśladując ruchy łyżwiarza, zegnij lewą i prawą nogę, mówiąc "do-rr". Powtarzaj z dzieckiem pięć lub sześć razy.
8. Gniewny jeż
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Wyobraź sobie, jak jeż w niebezpieczeństwie rzuca się w piłkę. Zakręć się tak nisko, jak to możliwe, nie podnosząc obcasów z podłogi, chwyć za klatkę piersiową rękami, opuść głowę, wypowiadając "pff" podczas wydechu - dźwięk rozzłoszczonego jeża, potem "frr" - i to jest ładny jeż. Powtarzaj z dzieckiem od trzech do pięciu razy.
9. Żaba
Połóż nogi razem. Wyobraź sobie, jak żaba szybko i gwałtownie skacze, i powtórz jej skoki: lekko kucając, wdychając, skacząc naprzód. Po wylądowaniu "rechot". Powtórz trzy do czterech razy.
10. W lesie
Wyobraź sobie, że giniesz w gęstym lesie. Biorąc oddech, kiedy wydychasz, powiedz "ay". Zmień intonację i głośność i obróć ją w lewo i prawo. Powtarzaj z dzieckiem pięć lub sześć razy.
11. Wesoła pszczoła
Na wydechu powiedz "ciii". Wyobraź sobie, że pszczoła siedziała na nosie (dźwięk i patrzy prosto w nos), na rękę, na nogę. W ten sposób dziecko uczy się zwracać uwagę na określony obszar ciała.
12. Gigant i karzeł
Usiądź na podłodze, nogi złożone przed tobą od stóp do stóp. Połóż dłonie na wewnętrznej stronie kolan, które są przyciśnięte do podłogi. Wpisz pełną klatkę piersiową, wyprostuj ramiona, dumnie podnieś głowę, gdy wydech opadnie, przyciśnij głowę do stóp.
Za pomocą tych ćwiczeń nie tylko twoje dziecko stanie się zdrowsze, będzie w dobrym nastroju i oddycha głęboko, ale także będzie oddychać z ulgą. Jeśli regularnie wykonujesz takie ćwiczenia, przeziębienia omijają Twoje dziecko!
Według tematów: opracowania metodyczne, prezentacje i notatki
1. Osobliwości oddychania dzieci 2. Technika wykonywania ćwiczeń oddechowych. Kompleksy gimnastyki oddechowej. Zalecenia metodyczne dotyczące gimnastyki oddechowej. Złożony pakiet oddechowy.
Ożywcza gimnastyka po drzemce. Wszyscy dobrze znamy wyrażenie: "Wstąpili na niewłaściwą stopę". Nastrój, który te słowa opisują, jest również znajomy - takiego stanu nie można nazwać przyjemnym.
Artykuł zawiera ćwiczenia oddechowe ćwiczenia, które wzmocnienie i rozwój układu oddechowego dzieci w wieku 2-3 lat.
Porady dla rodziców na temat znaczenia ćwiczeń oddechowych.
Do udanego opanowania gimnastyki oddechowej konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad. Dlatego, aby wzmocnić korzystny wpływ gimnastyki oddechowej, konieczne jest: - wszystkie ćwiczenia.
Układ oddechowy dzieci jest niedoskonały, a im mniejsze jest dziecko, już wszystkie drogi oddechowe i pokrywająca je błona śluzowa jest bardzo delikatna, łatwo zapalna, nawet pod wpływem cząsteczek kurzu; w.
Ćwiczenia oddechowe dla często chorych dzieci, z zapaleniem oskrzeli i migdałków, technika Strelnikova
Gimnastyka oddechowa dla dzieci to zestaw ćwiczeń mających na celu rozwój narządów oddechowych, wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu i poprawę kondycji fizycznej niemowląt. Jest specjalnie zaprojektowany dla młodych pacjentów, którzy często cierpią na choroby układu oddechowego. Ponadto takie ćwiczenia przyspieszają regenerację z zapalenia płuc lub zapalenia oskrzeli i pomagają złagodzić stan dzieci chorych na astmę i migdałki.
Gimnastyka oddechowa w przedszkolu odbywa się pod kierunkiem przeszkolonych nauczycieli. Aby ćwiczyć w domu, musisz nauczyć się techniki wykonywania ćwiczeń. Jednocześnie należy wziąć pod uwagę dostępne przeciwwskazania
Gimnastyka oddechowa - sposób na zapobieganie chorobom układu oddechowego
Naukowcy udowodnili, że rozwój dzieci zależy od oddychania. Z tego powodu musisz jak najwcześniej nauczyć ich prawidłowego oddychania. Według statystyk, 9 na 10 niemowląt oddycha niepoprawnie. Można je łatwo zidentyfikować za pomocą wielu charakterystycznych cech rozwoju fizycznego: wąskie ramiona, słabo rozwinięta klatka piersiowa, stale otwarte usta, nerwowość ruchów.
Pomimo tego, że ćwiczenia oddechowe składają się z prostych ćwiczeń, regularne ćwiczenia z nim mają korzystny wpływ nie tylko na indywidualne systemy, ale także na całe ciało dziecka. Taki uzdrawiający efekt wynika z faktu, że podczas wykonywania oddechu dochodzi do aktywnego nasycenia krwi tlenem. Dzięki temu praca mózgu, płuc, układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i trawiennego ulega znacznej poprawie.
Wykonywanie ćwiczeń oddechowych jest doskonałą prewencją takich chorób narządów oddechowych jak zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, migdałki, które są powszechne wśród dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Zestaw ćwiczeń oddechowych wzmacnia obronę organizmu dziecka i rozwija niewystarczający układ oddechowy.
Lekarze przepisują takie klasy dzieciom od drugiego roku życia jako uzupełnienie leczenia farmakologicznego i fizjoterapeutycznego schorzeń dróg oddechowych. Znacznie ułatwiają one dobre samopoczucie dziecka, przyspieszają jego powrót do zdrowia i zmniejszają prawdopodobieństwo powikłań.
Kompleksowe ćwiczenia Strelnikova dla dzieci
Ćwiczenia oddechowe Strelnikova dla dzieci zaczęły być stosowane stosunkowo niedawno. Początkowo, tworząc tę technikę, autorka, Alexandra Nikolaevna Strelnikova, była skierowana do różnych odbiorców - osób, które są zawodowo zaangażowane w śpiew. Specjalne ćwiczenia pozwoliły im odzyskać utracony głos. Z biegiem czasu okazało się, że ten zestaw ćwiczeń ma korzystny wpływ nie tylko na uszkodzone struny głosowe, ale także na całe ciało. Następnie Alexandra Nikolaevna poprawiła technikę, dzięki czemu stała się szeroko stosowana w praktyce medycznej dla dorosłych i dzieci.
Gimnastyka oddechowa Strelnikova przyczynia się do:
- powstrzymanie ostrych ataków duszności;
- eliminowanie bólów głowy;
- zwiększona koncentracja uwagi;
- poprawa rozwoju umysłowego;
- wzmocnić obronę organizmu;
- ułatwiać adaptację w przedszkolu i szkole;
- zmniejszyć nadpobudliwość, nerwicę, stres i zwiększone zmęczenie;
- przywracanie utraconego głosu;
- wyeliminować jąkanie.
Technika oddychania Strelnikova opiera się na 3 podstawowych ćwiczeniach:
- "Ręka". W pozycji stojącej dziecko ugina ramiona w łokciach i dłonie w dół. Ściskając palce w pięści, bierze głęboki oddech. Powtórz te ruchy potrzebujesz co najmniej 20 razy.
- "Chasery". Pozycja wyjściowa: dziecko stoi, ręce zaciśnięte w pięści. Na głębokim oddechu otwiera ręce i rozpościera palce tak szeroko, jak to możliwe. Podczas wdechu ramiona i dłonie powinny być bardzo napięte. Ruch wykonuje się 8-10 razy.
- "Pompa". Dziecko jest proste, ramiona są opuszczone wzdłuż ciała, nogi są nieco rozstawione. Powoli pochylając się do przodu i krótko oddychając nosem, podczas wydechu musisz się wyprostować. Po odchyleniu do tyłu wygięty w łuk, szyja zrelaksowana. Zaleca się podejście 5-8.
Gimnastyka jest zalecana w formie gry. Najważniejsze - zainteresować dziecko. Wideo do artykułu pokazuje wykonanie ćwiczeń oddechowych Strelnikova.
Ćwiczenia regeneracyjne dla często chorych dzieci
Dla często chorych dzieci ćwiczenia oddechowe są prawdziwym zbawieniem. Regularne ćwiczenia oddechowe mogą znacznie wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, zwiększając jego odporność na różnego rodzaju infekcje. Po kilku miesiącach codziennych czynności odporność dziecka wyraźnie wzrośnie, stanie się bardziej odświeżona i bardziej aktywna. Najbardziej efektywne ćwiczenia oddechowe to:
- "Duży-mały". Podczas wdechu dziecko podnosi się na palcach i wyciąga ręce w górę, jakby pokazując, jak wysoki chce się rozwinąć. W tej pozycji jest trzymany przez kilka sekund. Podczas wydechu dziecko przysiada, ściskając kolana dłońmi i mocno przyciskając głowę do nich. W tym samym czasie wydaje dźwięk "uhhhh". Taka pozy oznacza, że stał się mały.
- "Pociąg". Ćwiczenia zaleca się wykonywać przy udziale kilku członków rodziny. Większość dzieci lubi to bardzo. Rising jeden po drugim i refren wymawiający "chukh-chukh-chukh", musisz chodzić po pokoju, przedstawiając silnik parowy. W tym samym czasie zgięte ramiona powinny imitować obracające się koła lokomotywy. Szybkość ruchu i głośność wymowy dźwięków muszą być ciągle zmieniane.
- "Latające gęsi". To ćwiczenie może również zainteresować dzieci. Musisz chodzić po pokoju, powoli machając rękami, przedstawiając latające gęsi. Podczas wdechu ramiona są podnoszone, podczas wydechu są obniżane z jednoczesną przewlekłą wymową dźwięku "yo y".
Ćwiczenia dla dzieci z migdałkami
Ćwiczenia oddechowe mają na celu spowolnienie wzrostu migdałków gardła i przywrócenie funkcji oddechowej. Dzięki regularnej realizacji w ciągu 2-3 dni można wyeliminować przewlekły nieżyt nosa u dziecka i zatrzymać obrzęk krtani.
W ciągu 1 miesiąca wzrost migdałków gardłowych wynosi 1-2 stopnie. Gimnastyka oddechowa jest bezsilna przed migdałami klasy 3, ale pozwala dzieciom przyspieszyć powrót do zdrowia w fazie pooperacyjnej. Zajęcia są polecane przez 1-1,5 miesiąca. Po miesięcznej przerwie treningi można wznowić. Jednak ich liczba nie powinna przekraczać 10 dziennie. Aby osiągnąć większą efektywność należy angażować się codziennie.
Podczas lekcji należy przestrzegać następujących zasad:
- oczyścić śluzówki nosa przed każdym treningiem;
- Konieczne jest rozpoczęcie kompleksu z 3 powtórzeniami każdego ćwiczenia, podwajając je codziennie;
- badanie według schematu "3 powtórzenia - 1 minuta odpoczynku - 3 powtórzenia - 1 minuta odpoczynku".
Kompleks oddechowy dla dzieci z migdałkami obejmuje następujące techniki:
- "Jeż". Dziecko bierze krótkie wdechy i wydycha przez nos, przypominając prychnięcie jeża.
- "Żuraw". Pozycja wyjściowa: nogi lekko rozstawione, ręce przyciśnięte do obojczyków. Podczas wdechu dziecko rozciąga ręce do góry, wznosząc się na palcach.
- "Balon". Dziecko gromadzi powietrze w płucach, maksymalnie wypełniając brzuch. Wstrzymując oddech na sekundę, powoli wydycha powietrze, wydając dźwięk "sh-sh-sh-sh" imitujący deflowany balon.
- Oddychanie przez jedno nozdrze. Trzymając prawe nozdrze palcem, dziecko wdycha powietrze z drugiego nozdrza. To samo należy powtórzyć z lewym nozdrzem. W tym samym czasie usta powinny być zamknięte.
Ćwiczenia należy wykonywać 4-5 razy. Zaleca się wykonywanie tego kompleksu rano, w razie potrzeby można powtórzyć 2-3 godziny przed snem.
Jak pomóc dziecku z częstym zapaleniem oskrzeli?
Dzieci cierpią na zapalenie oskrzeli, związane z występowaniem stagnacji w górnych drogach oddechowych. W tym samym czasie w oskrzelach rozwija się proces zapalny, w wyniku którego lumen zostaje zatkany śluzem. Ta lepka substancja jest przyczyną wyniszczającego suchego kaszlu. Wraz z lekami ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do rozcieńczania i usuwania plwociny nagromadzonej w oskrzelach. Po kilku dniach regularnego treningu stan dziecka poprawia się, a kaszel śluzu staje się łatwiejszy.
Ćwiczenia oddechowe pomagające pozbyć się zapalenia oskrzeli u niemowląt:
- "Kruk". Dziecko, siedząc na krześle lub stojąc, wdycha, podnosi uchwyty i szeroko rozsuwa je na boki. Następnie, powoli obniżając ręce, na wydechu, wydaje dźwięk "car-rr-r", pozostając jak najdłużej na literze "r".
- "Bocian". Przed wykonaniem ćwiczenia zaleca się pokazać dziecku zdjęcie tego ptaka, które z pewnością zainteresuje dziecko, i będzie chciał dowiedzieć się, jak bocian jest trzymany na jednej nodze. Podczas wdechu dziecko unosi ramiona i ugina jedną nogę w kolano, podnosząc ją do przodu. Po odstaniu przez kilka sekund w tej pozycji, podczas wydechu, powoli wraca do swojej pierwotnej pozycji, wydychając dźwięk "sh-sh-sh-sh".
- "Żuraw". Podczas wdechu dziecko unosi prawą nogę, lekko zgiętą w kolanie. Podczas wydechu rozkłada ramiona na boki iw dół, wydając dźwięk "ur-rr-r". Te same działania należy wykonać prawą stopą.
Osobliwości ćwiczeń oddechowych dla dzieci 2-3 i 4-5 lat
Możesz zacząć angażować się w dzieci od 2 lat. W tym wieku dzieci są już w stanie powtarzać proste ruchy po dorosłych. Wykonywanie zestawu ćwiczeń oddechowych z dziećmi w wieku do 4-5 lat ma wiele funkcji.
Dzieci są zachęcane do zainteresowania się zajęciami, ponieważ nie są jeszcze w stanie zrozumieć znaczenia szkolenia. Musisz je wydać w formie gry. Jednocześnie zaleca się angażowanie jak największej liczby członków rodziny w zajęcia. Wiele okruchów uwielbia być w centrum uwagi, a na pewno spodoba im się zabawa panująca podczas treningów. Ważne jest, aby zachęcać i chwalić okruchy po każdej udanej klasie.
Zabrania się zmuszania dziecka do przymusowego wykonywania ćwiczeń - może to spowodować u niego psychologiczną traumę. Jeśli dziecko jest niegrzeczne i nie chce się angażować, nie nalegaj. Później możesz spróbować ponownie z nim pracować. Każdy rodzic wie, jak wpłynąć na swoje dziecko. Niektóre dzieci mogą wzbudzić zainteresowanie lekcjami, obiecując, że oglądają ulubione kreskówki trochę dłużej niż zwykle, inni będą kuszeni, by dzielić pragnienie, aby wspólnie popracować nad ciekawą książką w nocy.
Czy gimnastyka oddechowa ma jakieś przeciwwskazania?
Pomimo udowodnionych korzyści i bezpieczeństwa ćwiczeń oddechowych, należy zawsze skonsultować się z pediatrą przed ich wykonaniem. Gimnastyka jest przeciwwskazana u dzieci w obecności:
- ciężkie choroby narządów wewnętrznych;
- zespół hipertermiczny;
- urazy głowy;
- urazy kręgosłupa;
- przewlekła osteochondroza szyjki macicy;
- krwawienie o różnych etiologiach;
- wysokie ciśnienie krwi;
- zwiększone ciśnienie w oku i wewnątrzczaszkowe;
- krótkowzroczność;
- zakrzepowe zapalenie żył;
- jaskra;
- kamica żółciowa i kamica żółciowa;
- uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego.
Ignorowanie powyższych chorób może prowadzić do rozwoju konsekwencji, które są niebezpieczne dla zdrowia niemowląt. Odpowiedzią na pytanie, czy dany kompleks nadaje się dla dziecka, może być tylko lekarz na podstawie dodatkowych badań. W niektórych przypadkach pediatra może przepisać dziecko, mając cechy ciała, ćwiczenia oszczędzające.
Gimnastyka oddechowa dla dzieci: zestaw ćwiczeń i wideo
Zintegrowane ćwiczenia oddechowe dla dzieci. Problemy z oddychaniem u dzieci w wieku przedszkolnym. Konsekwencje nieprawidłowego oddychania. Gimnastyka oddechowa wzmacnia układ odpornościowy, rozwój układu oddechowego dziecka.
Ćwiczenia oddechowe i gry dla dzieci są głównymi elementami terapii mowy. Oddychanie jest fizjologiczną potrzebą spełnienia życia i mowy. Niewłaściwe oddychanie wpływa na poprawną wymowę. Gimnastyka oddechowa dla dzieci jest obowiązkową praktyką w mowie lub przeziębieniu.
Regularnie wykonujemy ćwiczenia oddechowe, w wentylowanym pomieszczeniu, raz lub dwa razy dziennie przez kilka minut, stosujemy inny wysiłek fizyczny.
Gimnastyka oddechowa dla dzieci. Technika numer 1
Wykonywanie gimnastyki oddechowej z dziećmi, dzięki czemu prowadzimy profilaktykę chorób układu oddechowego. Ta gimnastyka wzmacnia układ odpornościowy dziecka, rozwija jeszcze delikatny układ oddechowy dziecka.
Ćwiczenia zatrzymać dławiąc na astmę, przewlekłe zapalenie oskrzeli wyleczenia, łagodzenia jąkanie dziecka, przywraca utracony głos.
Gimnastyka oddechowa dla dzieci. Technika numer 2
Proponowane techniki są skutecznymi ćwiczeniami oddechowymi dla dzieci. Pomagają zmiękczyć lub pozbyć się ataków:
Właściwe oddychanie. Co to jest?
Prawidłowy sposób oddychania to oddychanie klatki piersiowej w okolicy brzucha lub przepona oddechowa. Ten rodzaj połączonego oddychania uważa się za udany, ponieważ oddychanie charakteryzuje się największą amplitudą ruchu przepony. Pomaga także we wstrzymaniu oddechu, w którym funkcja żebrowa mięśni zapewnia odpowiednie wsparcie oddechowe.
Podczas rozmowy powietrze wdychane jest do ust i wydychane przez usta lub nos, w zależności od dźwięków. Właściwe oddychanie podczas mowy to rytmiczne, szybkie oddychanie, które występuje bez podnoszenia rąk. Potem następuje powolny, długi wydech, podczas którego dochodzi do afirmacji.
Dyskusje internetowe
Problemy z oddychaniem u dzieci w wieku przedszkolnym
Pierwszym problemem jest oddychanie wierzchołkiem lub żeberko-obojczykiem. Ponieważ większość przedszkolaków oddechowe płytkie klatki piersiowej, górnej części klatki piersiowej podczas wdechu poszerzyć, ręce i ramiona są podnoszone, a następnie podniósł brzuch. Ten typ oddychania pozwala częściowo wypełnić płuca powietrzem, a to jest uważane za wadliwy oddech.
Drugim problemem jest ciągłe oddychanie przez usta. Zarówno w ciągu dnia, jak i podczas snu, dziecko musi oddychać przez nos. Ten tryb oddychania pomaga w opracowaniu urządzenia artykulacyjnego.
Niewłaściwe oddychanie przez usta silnie wpływa na rozwój dzieci i wiąże się z poważnymi konsekwencjami:
- Brak uwagi, zmęczenie wywołuje trudności w nauce
- Naruszenie przepony - dziecko szybko mówi, często wdychając powietrze podczas mowy, pomimo logicznej przerwy. Przyczynia się to do pojawienia się defektu mowy.
- Pojawienie się i zachowanie wad mowy. Dzieci, które oddychają przez usta są przyzwyczajone do podnosić języki do podniebienia, co prowadzi do powstania lub zachowania wady mowy. Trzyletnie dziecko z luką międzyzębową musi znajdować się pod nadzorem logopedy
- Oddychanie w jamie ustnej infekuje gardło i górne drogi oddechowe.
- Wzrasta prędkość wdechu i wydłuża się okres wydechu.
- Wpływ nieprawidłowego oddychania - wykluczenie grup mięśniowych, co prowadzi do hyperlordosis lędźwiowego i szyjnego odcinka kręgosłupa
- Niedociśnienie mięśni warg i policzków. Wargi są stale otwarte, górna warga jest często uniesiona. Prowadzi to do problemów z podawaniem i czyszczeniem nosa przez przedmuchiwanie powietrza przez nos.
- Zmniejszenie intensywności odruchu żucia i pracy żuchwy podczas żucia
Co jeśli dziecko oddycha nieprawidłowo?
Niewłaściwe oddychanie dziecka powoduje poważne problemy, które wymagają długotrwałego logopedy. Wczesna terapia daje wyniki i zapobiega anomalii.
Prostym sposobem, aby pomóc dziecku, jest nauczenie prawidłowego oddychania przeponowego i brzusznego podczas gry.
Są takie opinie ekspertów
Cele gimnastyki oddechowej dla dzieci
- Zwiększenie objętości płuc
- Trening mięśni uczestniczących w oddychaniu
- Utrzymywanie oddychania przeponowego
- Rozróżnij fazy wdechu i wydechu
- Rozwijaj zdolność szybkiego, pełnego wdechu i przedłużenia fazy wydechowej
- Dostosuj długość wydechu do czasu trwania mowy
- Synchronizacja przerw w oddychaniu z mową
Gimnastyka oddechowa łagodzi astmę, migdałki, kaszel, zapalenie oskrzeli i inne choroby związane z układem oddechowym.
Wskazania do ćwiczeń oddechowych
Poniżej znajduje się zestaw ćwiczeń oddechowych dla dzieci. Te ćwiczenia oddechowe są zalecane dla często chorych dzieci i mają cechy:
Niezbędny dla dzieci od 3 do 4 lat
Dzieci lubią 4 - 5 lat
Odpowiedni dla dzieci w wieku 5 - 6 lat
Kompleks gimnastyki oddechowej jest przepisywany przez pediatrę. Ponadto lekarz doradzi w innych kwestiach.
Zestaw ćwiczeń oddechowych dla dzieci na zdjęciach
1. "WATCHY"
Stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce opuszczone. Machając prostymi rękami w przód iw tył, powiedz "tick-tac". Powtórz 10-12 razy.
2. "TRUBACH"
Siedząc z rękami zaciśniętymi w rurkę, podniósł się. Powoli wydychając głośno "pffff". Powtórz 4-5 razy.
3. "KASHIT KIPITA"
Siedząc, jedna ręka jest na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Wdychanie brzucha - wdech, wybrzuszenie brzucha - wydech. Podczas wydechu powiedz głośno "ffffff". Powtórz 3-4 razy.
4. "TRANSPORT KOLEJOWY"
Obejdź pokój, wykonując na przemian ruchy rękami i mówiąc "czuch-czuch-czuch". Powtarzaj przez 20-30 sekund
5. "NA TURNIKU"
Stojąc, nogi razem, trzymaj kij gimnastyczny w obu dłoniach przed sobą. Podnieś kij, unies się na palcach - wdychaj, opuść kij z powrotem na łopatki - długi wydech. Wydychanie, wypowiedzieć "f-fffff". Powtórz 3-4 razy. Aby uzyskać większy efekt z ćwiczenia, potrzebujesz poziomego paska.
6. "KROK MARZEC!"
Stały, gimnastyczny kij w dłoniach. Idąc, podnosząc wysoko kolana. Na 2 kroki - wdech, na 6-8 kroków - wydech. Wydychając, wypowiedz "tsh-sh-sh." Powtarzaj przez 1,5 minuty.
7. "POMPA"
Stań prosto, nogi razem, ręce w dół. Oddechu, nachylenie boku ciała wydechowe ręce ślizgają się wzdłuż ciała, głośno powiedzieć "C-C-C-C-C", „C-C-C-C”. Powtórz 6-8 przechyli w każdym kierunku. Gimnastyka oddechowa pomaga w jeździe na rowerze. Tutaj także dokonuje się niezbędnych oddechów.
8. "REGULOWANY"
Stojąc, rozstawione nogi, rozstawione na szerokość barków, jedno ramię podnoszone, a drugie z boku. Wdychaj nosem, a następnie zmieniaj położenie dłoni, a podczas wydłużonego wydechu powiedz "rr-rr-r." Powtórz 5-6 razy.
9. "LATAJĄCE PIŁKI"
Stojąc, ręce z podniesioną piłką. Rzuć piłkę z klatki piersiowej do przodu. Mów, wydychając "ach". Powtórz 5-6 razy.
10. "NARCIARSTWO"
Imitacja jazdy na nartach przez 1,5-2 minuty. Na wydechu wypowiedz "mmmm".
11. W PENDULUM
Stojąc, rozstawione nogi, rozstawione na szerokość ramion, przytrzymaj kij z tyłu dolnych rogów łopatek. Zegnij tułów na boki. Podczas pochylania wydech, powiedzieć "tak-oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 przechylić się po obu stronach.
12. "SEMAPHORE"
Siedząc, nogi przesunęły się razem. Podnieś ręce do boku - wdychaj, powoli niżej - pełny wydech, powiedz "ssc". Powtórz 3-4 razy. Przydatne jest również nadmuchiwanie balonów.
Wykonuj te kompleksy ćwiczeń oddechowych dla przedszkolaków rano i w środku dnia. Latem druga lekcja lepiej wykonywać na powietrzu podczas chodzenia.
Gimnastyka oddechowa dla dzieci: skuteczne ćwiczenia i technika
Doskonale zdrowe dziecko jest dziś rzadkością. To potwierdzi, że jesteś pediatrą. Stan ekologii, stres, technologia komputerowa, gadżety niemal od kołyski - wszystko to nie może odcisnąć piętna na zdrowiu dzieci. Dlatego coraz więcej rodziców interesuje się tym, jak poprawić stan zdrowia dziecka, wzmocnić jego odporność i poradzić sobie z chorobami.
Jedną ze skutecznych metod, które pomagają osiągnąć zarówno cele terapeutyczne, jak i terapeutyczne, są ćwiczenia oddechowe dla dzieci. W tym artykule powiemy Ci, jak i dlaczego go prowadzić i czy jest możliwe zorganizowanie zajęć na własną rękę.
Co to jest?
Gimnastyka oddechowa to system ćwiczeń oparty na spontanicznej aktywacji funkcji narządów oddechowych. Z pracy płuc, oskrzeli i górnych dróg oddechowych w dużej mierze zależy nasycenie wszystkich narządów i układów organizmu dziecka. Nawet uzdrowiciele starożytnej Grecji zwracali uwagę na fakt, że od osoby oddychanie zależy od jego dobrego samopoczucia. Przez kilka tysiącleci medycyna opracowała duży zestaw ćwiczeń oddechowych, które mogą pomóc w różnych chorobach i stanach.
Gimnastyka oddechowa dzieci jest szeroko stosowana w celu zapobiegania częstym przeziębieniom, ponieważ wzmacnia układ oddechowy, zwiększa objętość płuc, wzmacnia mięśnie. Ćwiczenia oddechowe pozwalają uniknąć stanu niedotlenienia - organizm dziecka otrzymuje wystarczającą ilość tlenu. Przede wszystkim korzyścią jest poprawa pracy kory mózgowej, serca, narządów trawiennych i ośrodkowego układu nerwowego.
Dziecko, które zajmuje się gimnastyką oddechową, o wiele pewniej siebie posiada, a to jest niepodważalny fakt. Dużo łatwiej jest dziecku w nagłym wypadku wziąć głęboki powolny oddech, aby poradzić sobie ze stresem. Korzystny wpływ ćwiczeń na układ nerwowy został zauważony przez długi czas, dlatego kompleksy gimnastyki oddechowej stały się niezbędne dla jąkania, neurastenii i histerii.
Gimnastyka pozwala odzyskać szybciej po zabiegu na migdałkach, po usunięciu migdałków. Działa jak leczenie wspomagające i wykazuje doskonałe wyniki w zapaleniu oskrzeli, zapaleniu płuc, astmie oskrzelowej, a także na etapie wyzdrowienia po ostrym okresie innych chorób układu oddechowego.
Ćwiczenia oddechowe w kompleksie ze specjalnym masażem twarzy pozwalają dziecku poradzić sobie z takimi problemami, jak dyzartria, opóźniony rozwój mowy. Ponieważ podstawą wszelkich ćwiczeń oddechowych są wdechy i wydechy nosa, w momencie, w którym aktywnie stymulowane są receptory nosa, nosogardzieli i gardła, dziecko ma zarówno lokalną, jak i ogólną odporność. Po kilku miesiącach staje się zauważalne, że dziecko stało się mniej chore.
W przypadku dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym ćwiczenia gimnastyki oddechowej są wprowadzane do ćwiczeń rozgrzewkowych i ćwiczeń fizycznych w celu przywrócenia oddychania.
Gimnastyka oddechowa zwykle nie jest przepisywana dzieciom pierwszego roku życia, ponieważ dla dzieci w tym wieku trudno jest wytłumaczyć zasady specjalnego, przydatnego oddychania, ale od 2,5 -3 lat, 3-4 lat i starszych, dzieci wykonują doskonałą pracę z zadaniami.
Istnieje kilka głównych typów, które są najbardziej powszechne wśród dzieci. Niekwestionowanym liderem są ćwiczenia oddechowe Aleksandra Strelnikova. Nauczyciel-foniatrysta początkowo wymyślił zestaw ćwiczeń dla osób zaangażowanych w wokal, ale technika okazała się również przydatna w leczeniu - córka Strelnikowa, która cierpi na choroby serca, była w stanie znacząco polepszyć jej stan za pomocą metody matki.
Gimnastyka Strelnikova ceniona przez lekarzy z całego świata, nazywając ją "gimnastyką rosyjską". Jest zalecany do łatwiejszego oddychania podczas kaszlu o dowolnym pochodzeniu. Gimnastyka jest ceniona przez sportowców, piosenkarzy, aktorów. W przypadku dzieci technika ta znalazła najszersze zastosowanie.
Metoda opiera się na oddechach o różnych głębokościach i częstotliwościach, na przemianach inhalacji i wydychania przez nos i usta. Prawidłowe wdychanie i wydalanie metodą Strelnikova zaleca się kobietom w ciąży, aby pozbyły się zatrucia, aby opanować oddychanie podczas porodu. W dzieciństwie taka gimnastyka ma własne wskazania i przeciwwskazania, o czym opowiem poniżej.
Zobacz wideo poniżej na przykład klasy Alexandra Strelnikova.
Innym rodzajem ćwiczeń oddechowych jest gimnastyka K. Buteyki. Konstantin Buteyko jest fizjologiem, który w połowie ubiegłego wieku odkrył własną metodę leczenia chorób układu oddechowego. Lekarz był przekonany, że przyczyną chorób jest właśnie głęboki oddech, dlatego też jego system opiera się na tłumieniu głębokich oddechów i wydechów. Dla dzieci, płytka metoda oddechowa Butejki nie jest zalecana od bardzo młodego wieku. Optymalny wiek rozpoczęcia zajęć to wiek 4-5 lat. Metoda ta pozwala dziecku nie tylko pozbyć się chorób układu oddechowego, które go dręczy, ale także od dolegliwości skórnych - alergii, zapalenia skóry.
Również niektórzy rodzice z powodzeniem ćwiczyć ćwiczenia oddechowe z hatha jogi, chińskiej gimnastyki qigong i wielu innych.
Zgodnie z ich przeznaczeniem ćwiczenia oddechowe można podzielić na:
- tonik, profilaktycznie;
- leczniczy;
- terapia mowy;
- rozwijanie.
Zgodnie z techniką wykonywania wszystkich ćwiczeń oddechowych mogą być dynamiczne i statyczne. Pierwsze wykonywane są wyłącznie w ruchu, połączone z ćwiczeniami lub gimnastyką. Statyczne w stanie spoczynku - ćwiczenia oddechowe w tym momencie są jedynym obciążeniem.
Przeciwwskazania
Zanim zaczniesz ćwiczyć oddech ze swoim synem lub córką w domu, twoja matka musi skonsultować się z pediatrą, aby wykluczyć przeciwwskazania do przedszkolaka lub ucznia. Okoliczności, które uniemożliwiają samodzielne ćwiczenia oddechowe obejmują następujące choroby i stany:
- niektóre wady serca (do uprawiania Strelnikova);
- niewydolność nerek;
- krótkowzroczność, jaskra (dla metody Strelnikova);
- ciężkie choroby naczyniowe i krwi;
- choroba psychiczna;
- ostra choroba (z gorączką, gorączką);
- cukrzyca (dla metody Butejki);
- przewlekłe zapalenie migdałków (metoda Butejki).
Do 5 lat nauki powinno zawierać tylko niektóre elementy praktyki oddychania. Lekarze zalecają ćwiczyć pełną gimnastykę oddechową w wieku 5-6 lat, a jej złożone formy, które występują w niektórych rodzajach jogi, nie wcześniej niż w wieku 6-7 lat.
Nie możesz rozpocząć aktywności, jeśli dziecko nie spało, jeśli czuje się źle, czy jest w złym nastroju i nie jest w nastroju do zabawy i ćwiczeń. Siłą, dziecko nie wykona ćwiczenia odpowiednio do potrzeb, aby osiągnąć pożądany rezultat będzie prawie niemożliwe.
Nie pozostawiaj dziecka w spokoju, uważnie obserwuj jego zdrowie w czasie ćwiczeń.
Jeśli jego twarz staje się blada lub zaczerwieniona, występują trudności w oddychaniu, zawroty głowy, omdlenia, drżenie rąk, drętwienie kończyn, ćwiczenie należy natychmiast przerwać iw razie potrzeby wezwać lekarza.
Jak to zrobić?
Jeśli nie ma przeciwwskazań, a lekarz prowadzący w pełni zaaprobował swój pomysł na wykonywanie ćwiczeń oddechowych z dzieckiem, musisz wybrać program, który chciałbyś zrobić - kilka rodzajów zostało opisanych powyżej.
Jeśli mieszkasz na jednej metodzie, chcesz wszystko na raz, możesz rozpocząć zajęcia na uniwersalnym kompleksie, który obejmuje najlepsze i najciekawsze ćwiczenia dla dzieci z różnych technik. Powiemy o tym bardziej szczegółowo poniżej.
Zadaniem rodziców jest nauczenie dziecka oddychania, co implikuje technika danego ćwiczenia. Najlepiej zrobić to w formie gry, aby dziecko było zainteresowane robieniem tego, inaczej szybko straci złudzeń na zajęciach i nie będzie chciało brać w nich udziału.
Rozważ ogólne zasady, których lepiej się nauczyć przed rozpoczęciem treningu.
- Zaplanuj swój czas, aby Twoje dziecko przechodziło do ćwiczeń oddechowych nie wcześniej niż półtorej godziny po następnym posiłku.
- Możliwe jest badanie do dwóch razy dziennie. Czas trwania zajęć na początkowym etapie nie powinien przekraczać 10 minut. Stopniowo lekcje się zwiększają, komplikują same ćwiczenia, dodają nowe techniki. Maksymalny czas gimnastyki wynosi 30 minut.
- Gimnastyka oddechowa wymaga bezwzględnej zgodności z zaleceniami dotyczącymi techniki wykonywania technik, ale tylko na początkowym etapie. Wtedy mama może całkiem dobrze wymyślić jakieś inne ćwiczenia, które jej syn lub córka polubią w oparciu o opanowane i opanowane techniki.
- Jeśli jest lato na zewnątrz, idź na zewnątrz, aby uczyć się - będzie o wiele więcej korzyści.
- W zimie, gdy gimnastyka odbywa się w pokoju, należy upewnić się, że powietrze jest w pokoju przed rozpoczęciem sesji.
- Temperatura powietrza w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 21 stopni Celsjusza - intensywne wdychanie cieplejszego powietrza może prowadzić do wysuszenia błon śluzowych układu oddechowego oraz rozwoju lub obciążenia chorobami dróg oddechowych.
Najlepszym przykładem jest oczywiście jego własny przykład. Podążaj za sztuczkami.
Zestaw ćwiczeń
Często mamy są zainteresowane tym, czy mogą zacząć ćwiczyć samodzielnie. Gdy istnieje możliwość przeprowadzenia pierwszej sesji w obecności nauczyciela, lekarza lub instruktora w ćwiczeniach oddechowych, należy go użyć. Jeśli nie jest to możliwe, nie martw się - wszystkie ćwiczenia są dość proste, mogą całkiem rozpocząć samodzielną praktykę.
Zacznijmy od kompleksu dla najmłodszych przedszkolaków.
- "Piłka". To ćwiczenie jest nazwą obrazu, który dziecko powinno trzymać przed oczami. Piłka będzie jego własnym brzuszkiem w chwili głębokiego oddechu. Poproś dziecko, aby zajął pozycję na plecach, połóż małą miękką zabawkę na brzuchu. Powoli wdychając przez nos, dziecko powinno nadmuchać "piłkę" tak bardzo jak to możliwe, a następnie powoli wydmuchać ją, wydychając usta, głaszcząc usta gąbką.
- "Scuba Diver". Ćwiczenie to można wykonać w dowolnej pozycji - stojącej, siedzącej, leżącej. Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że zostanie zanurzone w wodzie. Pozwól mu zebrać jak najwięcej powietrza i przytrzymaj tak długo, jak to możliwe - mama czyta na głos, chwali dziecko, jeśli dzisiaj udało mu się utrzymać powietrze co najmniej sekundę dłużej niż wczoraj.
- "Lekkie pióro". Do tego ćwiczenia będziesz potrzebował najbardziej prawdziwego pióra z poduszki lub małego balonu (przy okazji, można go napompować z dzieckiem!). Celem gry jest trzymanie kulki lub pióra w powietrzu tak długo, jak to możliwe, dzięki czemu wydobywają się krótkie i intensywne wydechy. Wszystko w dzieciństwie wypuściło pióro, a zatem technika wykonywania tego ćwiczenia nie sprawi większych trudności.
Ćwiczenia dla dzieci od 5 lat mogą również obejmować powyższe techniki. Ponadto dodaj inne ćwiczenia, które w istocie są połączone.
- "Bliżej". To ćwiczenie może być wykonywane w pozycji siedzącej lub stojącej. Poproś dziecko, aby powąchało powietrze, jakby oddychało wonią cudownego kwiatu. Wydychanie należy wykonywać przez usta, z fałdami warg. W tym przypadku dziecko musi intensywniej wydychać powietrze, tak jakby odsuwał od siebie jakiś lekki przedmiot.
- "Chomik na polowaniu." To ćwiczenie jest zazwyczaj bardzo popularne wśród dzieci. Poproś go, aby przedstawił chomika, napełniając jego policzki tak bardzo, jak to możliwe. Potem dziecko gwałtownie wypuszcza powietrze, uderzając dłońmi o dłonie. W przypadku nowej porcji "zapasu", wyimaginowany gryzoń jest wysyłany po wcześniejszym węszeniu - dziecko wykonuje serię małych i częstych oddechów.
- "Dragon Tosh". Ćwiczenie to powinno być wykonywane z dziećmi, które doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak wygląda smok. Powiedz mi, że smok jest chory i może teraz wydychać ogień tylko przez jedno nozdrze. To będzie gra - naprzemienne wydechy przez jedno nozdrze (drugi jest pokryty palcem).
- "Kamery". Ta technika jest wykonywana jednocześnie z ruchem. Poproś dziecko, aby wstało i wyciągnęło ramiona do przodu. Wdychaj serię czterech krótkich, ostrych oddechów i wydechu - w dowolny dogodny sposób. Podczas oddechów kamery rytmicznie ściskają i rozluźniają się.
Istnieje osobna grupa ćwiczeń, które mają na celu rozwój mowy i poprawę wymowy poszczególnych liter i dźwięków. Oto kilka z nich.
- "Latające gęsi". Mama zaprasza dziecko, by przedstawiło się jako gęś lecąca wysoko. W tym samym czasie czyta wiersz "Gęsi, gęsi latają, będą patrzeć na Seryozhę (Marina, Natasza, Irina, Alosza, itd.)". W pierwszej linii dziecko bierze oddech i wykonuje ruchy rękami, jak gęś ze skrzydłami. W drugiej linii musisz wydobyć wydech z dźwiękiem "y yy y y", opuść ramiona wzdłuż ciała.
- "Oglądaj". Mama prosi dziecko, aby wyobraziło sobie, że jego ręce są godzinami i minutami. Jedna ręka jest podniesiona, druga jest odłożona na bok (pozycja "trzy godziny"). Następnie zmień (pozycja "godzina dziewiąta"). Na pierwszym miejscu wdech, w drugim - wydech. Mama czyta wiersz: "Pokazują dokładną godzinę, będą wskazywać godzinę i dzień". Podczas wydechu dziecko musi wydać dźwięk, który jest mu dany z trudem ("la la la la" lub "rr-r").
- "Policjant". Mama czyta wiersz: "Wykonuję rozkaz, mogę spojrzeć w lewo na prawo. Jeśli coś się stanie, przyjdę na ratunek! ". Dziecko w pozycji stojącej wykonuje rytmiczne zwroty głowy w lewo na lewo. Przy każdym nawrocie musisz wykonać wdech, następny - wydech. Wydechowi towarzyszy losowanie "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Recenzje
Wiele matek regularnie korzysta z ćwiczeń oddechowych podczas codziennych zajęć i zabaw z dziećmi w wieku przedszkolnym iz młodszymi uczniami. Zauważają, że wyniki nie są zauważalne zbyt szybko. Jeśli codziennie bawisz się z dzieckiem i oddychasz prawidłowo przez co najmniej 15 minut, zauważalne wyniki pojawiają się dopiero po sześciu miesiącach - roku. Ale warto, powiedzmy doświadczonym matkom na forach tematycznych. Zwłaszcza dla jąkania, nieśmiałych i nieśmiałych dzieci, którym trudno jest utrzymać normalny oddech w chwilach podniecenia i stresu w nieznanym zespole.
Matki na literaturze są hojne. Ich osobiste ćwiczenia, wymyślone niezależnie, chętnie dzielą się z innymi na wyspecjalizowanych forach. Dlatego przy różnych zajęciach dla dziecka nie powinno być problemów.
Bardzo rzadko rodzice mówią, że dzieci nie chcą uprawiać gimnastyki, aby oddychać. Zwykle dzieje się tak, jeśli matka nie sprawiła, że początkowo lekcje były interesujące. Możesz poprawić sytuację na dowolnym etapie, po prostu zmieniając własne podejście do ćwiczeń oddechowych. Jeśli cała rodzina jest przez nią porywana, to jest mało prawdopodobne, że dziecko odmówi poparcia tej idei.